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Sアシュワガンダ
Ashwagandha
ストレス・コルチゾール低下への関与がメタ解析で確認されている
Evidence2件の論文
🌙 睡眠の質🧘 ストレス・不安
300–600mgEvidence-Based · Beauty & Supplement Database
その成分、本当に
効きますか。
口コミでも広告でもなく、査読済み論文で成分を評価。 スキンケアもサプリも、根拠で選べるようになる。
29 成分17 悩みカテゴリ100+ 論文
悩み別ランキング
論文エビデンスの強さで成分をランキング
シミ・色素沈着ランキング
1α-アルブチン
Aチロシナーゼ阻害によるメラニン産生抑制がRCTで確認されている美白成分
シワ・たるみランキング
1コラーゲンペプチド
A皮膚の弾力・水分量への関与がRCTで確認されている
ニキビ・肌荒れランキング
1サリチル酸（BHA）
Aニキビ・毛穴詰まりへの改善効果がRCTで繰り返し確認されている
乾燥肌・保湿ランキング
1セラミド
A皮膚バリア機能の修復・水分保持への関与がRCTで確認されている
毛穴・テクスチャーランキング
1サリチル酸（BHA）
Aニキビ・毛穴詰まりへの改善効果がRCTで繰り返し確認されている
睡眠の質ランキング
1メラトニン
S入眠時間短縮・時差ぼけへの効果がメタ解析で確認されている
エビデンスSランク成分
メタ解析・複数RCTで効果が確認されている成分
2
Sマグネシウム
Magnesium
睡眠の質・疲労感への関与がメタ解析で確認されている
Evidence2件の論文
🌙 睡眠の質🧘 ストレス・不安
200–400mg3
SビタミンD
Vitamin D
免疫機能・骨密度・慢性炎症への関与がメタ解析で確認されている
Evidence2件の論文
🔥 体の慢性炎症🛡️ 免疫機能
1000–4000IU4
Sオメガ3（EPA・DHA）
Omega-3 (EPA/DHA)
慢性炎症・心血管・認知機能への関与がメタ解析で確認されている
Evidence2件の論文
🌿 肌の老化🧠 認知・集中力
1000–3000mg5
SビタミンC（経口）
Vitamin C (Oral)
免疫機能・皮膚コラーゲン合成・抗酸化への関与がメタ解析で確認されている
Evidence2件の論文
経口🌿 肌の老化🔥 体の慢性炎症
500–1000mg6
Sクレアチン
Creatine
筋力・筋量・認知機能への関与がメタ解析で繰り返し確認されている
Evidence2件の論文
経口⚡ 疲れやすい🧠 認知・集中力
3000–5000mgHow we evaluate
S
メタ解析・SR
複数のRCTを統合分析。最も信頼度が高い研究形式。
A
RCT
ランダム化比較試験。プラセボとの厳密な比較実験。
B
コホート研究
長期追跡による大規模観察研究。関連性を確認。
C
動物・小規模研究
ヒトでの大規模検証が不十分。今後に期待。
Why SciBase
📄
論文だけを根拠にする
メーカーの自社試験は使わない。査読済み論文のみを根拠にし、研究の質を全成分で透明に示す。
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「効かない」も正直に
NMN・ビオチンなど話題の成分も「エビデンスC」と正直に表示。バズっているかどうかで評価しない。
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スキンケアもサプリも
レチノール・ナイアシンアミドなどの外用成分から、マグネシウム・ビタミンDまで同じ基準で評価。