論文エビデンス比較
カルシウム vs コラーゲンペプチド
「どっちがいいか」は口コミではなく、査読済み論文で判断する。 間違った成分を選び続けることのコストは、製品代だけではありません。
30秒でわかる結論
エビデンス: 両成分は同等（RCT）
カルシウム向き: 乳製品をほとんど食べない
コラーゲンペプチド向き: 肌のハリ・弾力が落ちてきたと感じる30代以上
月コスト目安: カルシウム ¥3,500 / コラーゲンペプチド ¥4,800
論文エビデンスによる評決
両成分は同等のエビデンスランクです。 目的・悩みに応じて選択することが重要です。
成分の基本情報
7軸スコア比較
太い数字の軸がその成分の強み。自分が重視する軸で選ぶ。
スコアが高い方（太字）がその軸でエビデンスの強い成分
あなたの悩みにはどちらが向いているか
自分の悩みカテゴリをクリックすると詳しく確認できます
有効量・コスト比較
カルシウム
- 有効量
- 500〜1000 mg/日
- タイミング
- 食事と一緒に分割摂取。一度に500mg以下が吸収効率が良い
- 継続期間
- 長期的な継続が必要
- 月コスト
- ¥3,500〜
コラーゲンペプチド
- 有効量
- 2500〜10000 mg/日
- タイミング
- いつでも可。ビタミンCと一緒に摂るとコラーゲン合成が促進される可能性
- 継続期間
- 8週間以上の継続で効果を確認した研究が多い
- 月コスト
- ¥4,800〜
カルシウムとコラーゲンペプチドは一緒に使える？
カルシウムとコラーゲンペプチドはカバーする悩みが異なるため、目的が違えば両方使うことに意味があります。サプリ診断で現在のカバー状況を確認し、不足している軸を埋める成分を選ぶことを推奨します。
今のサプリと組み合わせて診断する比較が終わったら → 7軸カバー状況を確認する
今のサプリが何軸をカバーしているか分かる。不足している軸が明確になる。
カルシウム
コラーゲンペプチド
よくある質問
Q. カルシウムとコラーゲンペプチドはどちらが効果がありますか？▾
カルシウムとコラーゲンペプチドは同等のエビデンスランクです。用途・悩みに応じて選択してください。
Q. カルシウムとコラーゲンペプチドの違いは何ですか？▾
主な違いは①カバーする悩みカテゴリ（カルシウム：骨密度・関節、コラーゲンペプチド：肌の老化・シワ・たるみ）、②エビデンスの種類（カルシウム：RCT、コラーゲンペプチド：RCT）の2点です。
Q. カルシウムとコラーゲンペプチドは一緒に飲んでも大丈夫ですか？▾
目的が異なる成分のため、それぞれの役割で使い分けることが一般的です。
Q. カルシウムとコラーゲンペプチドの副作用のリスクはどちらが低いですか？▾
カルシウムの主な副作用：過剰摂取で腎結石リスク、便秘。 コラーゲンペプチドの主な副作用：消化器症状（まれ）、魚由来の場合は魚アレルギーに注意。 いずれも適切な用量・タイミングを守ることで多くの方が問題なく使用できます。持病がある方は使用前に医師に相談してください。
Q. カルシウムとコラーゲンペプチドはどちらがコスパが良いですか？▾
カルシウムは月あたり約¥3,500。コラーゲンペプチドは月あたり約¥4,800。コスト面ではカルシウムが有利です。ただしコスパは「継続できるか」と「目的に合っているか」で判断することが重要です。