論文エビデンス比較
ナイアシン（ニコチン酸） vs αリポ酸
「どっちがいいか」は口コミではなく、査読済み論文で判断する。 間違った成分を選び続けることのコストは、製品代だけではありません。
30秒でわかる結論
エビデンス: 両成分は同等（RCT）
ナイアシン（ニコチン酸）向き: 脂質プロファイル（HDL・LDL）を改善したい
αリポ酸向き: 血糖・糖化が気になる
月コスト目安: ナイアシン（ニコチン酸） ¥2,200 / αリポ酸 ¥2,200
論文エビデンスによる評決
両成分は同等のエビデンスランクです。 目的・悩みに応じて選択することが重要です。
成分の基本情報
ナイアシン（ニコチン酸）
Niacin / Nicotinic Acid
NAD+合成の前駆体。脂質プロファイル改善・エネルギー代謝をRCTで確認
αリポ酸
Alpha-Lipoic Acid (ALA)
水溶性・脂溶性両方で機能する抗酸化成分。糖化・炎症への関与が示されている
7軸スコア比較
太い数字の軸がその成分の強み。自分が重視する軸で選ぶ。
スコアが高い方（太字）がその軸でエビデンスの強い成分
あなたの悩みにはどちらが向いているか
自分の悩みカテゴリをクリックすると詳しく確認できます
両方がカバーする悩み（どちらでも対応）
有効量・コスト比較
ナイアシン（ニコチン酸）
- 有効量
- 16〜500 mg/日（用途により異なる）
- タイミング
- 食事と一緒に摂取（フラッシュ軽減）
- 月コスト
- ¥2,200〜
αリポ酸
- 有効量
- 300〜600 mg/日
- タイミング
- 空腹時（食前30〜60分）に摂取で吸収率が高い
- 継続期間
- 8〜16週間以上の継続を推奨
- 月コスト
- ¥2,200〜
ナイアシン（ニコチン酸）とαリポ酸は一緒に使える？
両成分は疲れやすい・代謝・血糖コントロールという共通の悩みをカバーしますが、カバーする軸が異なります。「どちらか一方」ではなく「それぞれの役割分担」で組み合わせるアプローチが、より網羅的なカバーを実現します。
今のサプリと組み合わせて診断する比較が終わったら → 7軸カバー状況を確認する
今のサプリが何軸をカバーしているか分かる。不足している軸が明確になる。
ナイアシン（ニコチン酸）
αリポ酸
よくある質問
Q. ナイアシン（ニコチン酸）とαリポ酸はどちらが効果がありますか？▾
ナイアシン（ニコチン酸）とαリポ酸は同等のエビデンスランクです。用途・悩みに応じて選択してください。
Q. ナイアシン（ニコチン酸）とαリポ酸の違いは何ですか？▾
主な違いは①カバーする悩みカテゴリ（ナイアシン（ニコチン酸）：認知・集中力、αリポ酸：体の慢性炎症）、②エビデンスの種類（ナイアシン（ニコチン酸）：RCT、αリポ酸：RCT）の2点です。
Q. ナイアシン（ニコチン酸）とαリポ酸は一緒に飲んでも大丈夫ですか？▾
両成分は異なるメカニズムで機能するため、一般に組み合わせ使用が検討されます。ただし相互作用の研究は限られているため、医師・薬剤師への相談を推奨します。
Q. ナイアシン（ニコチン酸）とαリポ酸の副作用のリスクはどちらが低いですか？▾
ナイアシン（ニコチン酸）の主な副作用：フラッシング（顔の紅潮・ほてり）：即放性型で高頻度、高用量で肝機能への影響。 αリポ酸の主な副作用：空腹時の吐き気・消化器症状、低血糖リスク（糖尿病薬との併用）。 いずれも適切な用量・タイミングを守ることで多くの方が問題なく使用できます。持病がある方は使用前に医師に相談してください。
Q. ナイアシン（ニコチン酸）とαリポ酸はどちらがコスパが良いですか？▾
ナイアシン（ニコチン酸）は月あたり約¥2,200。αリポ酸は月あたり約¥2,200。ただしコスパは「継続できるか」と「目的に合っているか」で判断することが重要です。