論文エビデンス比較
α-アルブチン vs コウジ酸
「どっちがいいか」は口コミではなく、査読済み論文で判断する。 間違った成分を選び続けることのコストは、製品代だけではありません。
30秒でわかる結論
総合おすすめ: コウジ酸（エビデンス同等で月コストが安い）
エビデンス: 両成分は同等（RCT）
α-アルブチン向き: チロシナーゼ阻害によるメラニン産生抑制がRCTで確認されている美白成分…
コウジ酸向き: チロシナーゼ阻害による美白効果がRCTで確認されている麹由来成分…
月コスト目安: α-アルブチン ¥1,800 / コウジ酸 ¥1,200
論文エビデンスによる評決
両成分は同等のエビデンスランクです。 目的・悩みに応じて選択することが重要です。
成分の基本情報
7軸スコア比較
太い数字の軸がその成分の強み。自分が重視する軸で選ぶ。
残り3軸（差が小さい軸）を見る▾
差が大きい軸ほど上に表示。スコアが高い方（太字）がその軸でエビデンスの強い成分
あなたの悩みにはどちらが向いているか
自分の悩みカテゴリをクリックすると詳しく確認できます
両方がカバーする悩み（どちらでも対応）
α-アルブチン だけがカバー
有効量・コスト比較
α-アルブチン
- 有効量
- 1〜2 % 濃度
- タイミング
- 朝晩使用可能。日焼け止めとの併用で効果が最大化する
- 継続期間
- 8〜16週間の継続で色素改善効果が現れる研究が多い
- 月コスト
- ¥1,800〜
コウジ酸
- 有効量
- 0.5〜2 % 濃度
- タイミング
- 朝晩使用可能。日焼け止めとの併用が必須
- 継続期間
- 8〜12週間の継続で色素改善効果が現れる研究が多い
- 月コスト
- ¥1,200〜
α-アルブチンとコウジ酸は一緒に使える？
両成分はシミ・色素沈着・光老化・UVダメージという共通の悩みをカバーしますが、カバーする軸が異なります。「どちらか一方」ではなく「それぞれの役割分担」で組み合わせるアプローチが、より網羅的なカバーを実現します。
今のサプリと組み合わせて診断する比較が終わったら → 7軸カバー状況を確認する
今のサプリが何軸をカバーしているか分かる。不足している軸が明確になる。
α-アルブチン
コウジ酸
よくある質問
Q. α-アルブチンとコウジ酸はどちらが効果がありますか？▾
α-アルブチンとコウジ酸は同等のエビデンスランクです。用途・悩みに応じて選択してください。
Q. α-アルブチンとコウジ酸の違いは何ですか？▾
主な違いは①カバーする悩みカテゴリ（α-アルブチン：肌の老化、コウジ酸：spots・uv-damage）、②エビデンスの種類（α-アルブチン：RCT、コウジ酸：RCT）の2点です。
Q. α-アルブチンとコウジ酸は一緒に飲んでも大丈夫ですか？▾
両成分は異なるメカニズムで機能するため、一般に組み合わせ使用が検討されます。ただし相互作用の研究は限られているため、医師・薬剤師への相談を推奨します。
Q. α-アルブチンとコウジ酸の副作用のリスクはどちらが低いですか？▾
α-アルブチンの主な副作用：基本的に刺激が少なく安全性が高い、まれに接触皮膚炎。 コウジ酸の主な副作用：接触皮膚炎（5〜10%の使用者で報告）、長期高濃度使用で一時的な赤み。 いずれも適切な用量・タイミングを守ることで多くの方が問題なく使用できます。持病がある方は使用前に医師に相談してください。
Q. α-アルブチンとコウジ酸はどちらがコスパが良いですか？▾
α-アルブチンは月あたり約¥1,800。コウジ酸は月あたり約¥1,200。コスト面ではコウジ酸が有利です。ただしコスパは「継続できるか」と「目的に合っているか」で判断することが重要です。