光老化・UVダメージに効く成分・サプリ一覧【論文エビデンス順】

紫外線（UVA/UVB）が皮膚内で活性酸素（ROS）を発生させる。これがDNA損傷・コラーゲン分解酵素MMPの発現・メラニン産生亢進を同時に引き起こす。UVAは真皮深くに届くため、自覚のないまま蓄積していく。

累積した光ダメージは線維芽細胞の老化（SASP）を誘導し、シワ・シミ・ハリ低下・毛細血管拡張・皮膚がんリスクまで同時に進行させる。皮膚老化の80%以上は光老化が占めるとされ、遺伝以上にどれだけUVを浴びたかが見た目年齢を決めている。

対策は3層。紫外線そのものを防ぐ（日焼け止め・帽子・衣類）、受けたROSを抗酸化で中和（ビタミンC・アスタキサンチン・フェルラ酸）、受けたダメージの修復を促進（レチノール・ナイアシンアミド）。防御・中和・修復の3層で初めて光老化が止まる。