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ストレス・不安

コルチゾール・ストレス応答への関与が研究で示されている成分一覧

4

関連成分

2

Sランク

1

Aランク

1

Bランク

まずこれ1つ

S複数の比較試験で確認

アシュワガンダ

ストレス・コルチゾール低下への関与がメタ解析で確認されている

有効量: 300〜600 mg/日論文: 2件

エビデンスランクは研究の種類と質を示すものです。個人への効果を保証するものではありません。 摂取前には医師・薬剤師にご相談ください。

S複数の比較試験で確認
1

アシュワガンダ

Ashwagandha

S

ストレス・コルチゾール低下への関与がメタ解析で確認されている

Evidence2件の論文
🌙 睡眠の質🧘 ストレス・不安
300–600mg
2

マグネシウム

Magnesium

S

睡眠の質・疲労感への関与がメタ解析で確認されている

Evidence2件の論文
🌙 睡眠の質🧘 ストレス・不安
200–400mg
A厳密な比較試験で確認
3

L-テアニン

L-Theanine

A

リラックス・ストレス軽減・睡眠の質への関与がRCTで確認されている

Evidence2件の論文
経口🌙 睡眠の質🧘 ストレス・不安
100–400mg
B大規模追跡研究で関連
4

GABA

GABA (Gamma-Aminobutyric Acid)

B

ストレス軽減・睡眠改善の効果がRCTで示されているが機序に議論あり

Evidence2件の論文
経口🌙 睡眠の質🧘 ストレス・不安
100–300mg

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