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経口サプリ253成分を、論文の有効量を満たして飲んだときの月額コストが安い順に。 研究の裏付け(PEI)とあわせて、「安さ」と「エビデンス」の両取りができる成分が見えます。

裏付けの強さで並べた「エビデンスランキング」を見る

このランキングの読み方

  • コスパは「価格」と「研究の裏付け」の話です。効果を保証するものではありません。 安い=劣る、高い=優れる、でもありません。
  • 「月額(有効量)」=論文で使われた最小有効量を、 商品の含有量×推奨摂取数が満たす商品だけを対象にした、その中で最も安い月額コスト。 「安いが量が足りない」商品は除外しています。
  • 価格は目安です(2026-06-14時点のデータ)。為替・在庫・セールで変動します。購入前に各商品ページで最新価格をご確認ください。
  • 対象は経口サプリです(外用は1回使用量が一定でなく、月額比較になじまないため除外)。

¥140

最安(有効量・月)

¥1,600

中央値(月)

45

安い×エビデンス強

有効量で飲んでも月額の中央値は¥1,600高い=よく効く、ではありません。むしろ、安くて研究の裏付けも厚い成分(次のリスト)が、最初に検討する価値の高い候補です。

コスパ両取り:安い × エビデンス強い

月額が安い側(下位約3分の1)でありながら、エビデンスが S または A ランクの45成分。 「研究の裏付けがあって、しかも続けやすい価格」の組み合わせです。

コスパ一覧(経口サプリ253成分)

「安い順」と「エビデンス順」で並べ替えできます。成分名から各ページの論文・用量・商品へ進めます。 論文の有効量を満たす商品が見つかった成分のみ掲載しています。

253成分

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#成分月額(有効量)エビデンスPEIRCT/メタ
1ビタミンDNOW Foods¥140/月S6.40 / 2
2ボロングリシネートNOW Foods¥200/月B3.71 / 0
3クロム(クロミウム)NOW Foods¥225/月B5.21 / 1
4ビタミンC(経口)NOW Foods¥260/月S6.40 / 2
5ビタミンA(目向け)Now Foods¥270/月A7.21 / 2
6酸化マグネシウムNOW Foods¥290/月A5.83 / 0
7タウリンNOW Foods¥300/月B1.80 / 0
8ナイアシン(ニコチン酸)NOW Foods¥300/月A6.83 / 2
9銅キレート(ビスグリシン酸銅)NOW Foods¥350/月B4.21 / 0
10メラトニンNOW Foods¥360/月S5.70 / 2
11セレンNOW Foods¥367/月A3.30 / 1
12パッションフラワー抽出物NOW Foods¥367/月C2.81 / 0
13バイオペリン(ピペリン)Source Naturals¥375/月A4.02 / 0
14ビオチンNOW Foods¥380/月C1.80 / 0
15EGCG(緑茶カテキン)NOW Foods¥400/月A6.40 / 2
16パンプキンシードオイル(経口・育毛)NOW Foods¥400/月B2.81 / 0
17クレアチンNOW Foods¥420/月S6.40 / 2
18NAC(N-アセチルシステイン)NOW Foods¥420/月A6.31 / 2
19高用量ビオチンNatrol¥420/月B5.22 / 0
20クエン酸マグネシウムNOW Foods¥420/月A4.21 / 0
21マグネシウムNOW Foods¥450/月S5.91 / 1
22イチョウ葉エキスLife Extension¥450/月A3.30 / 1
23L-カルニチンNOW Foods¥460/月A6.40 / 2
24NOW Foods¥500/月S2.81 / 0
25葉酸Doctor's Best¥500/月S3.30 / 1
26ビタミンB12Jarrow Formulas¥500/月A3.30 / 1
27ミルクシスル(シリマリン)NOW Foods¥500/月B5.91 / 1
28ビスグリシン酸鉄Solgar¥500/月B4.82 / 0
29ビタミンB6Thorne¥530/月A3.30 / 1
30ビルベリー(アントシアニン25%規格)Now Foods¥540/月B6.62 / 1
31イチョウ葉エキス高用量規格品(EGb761等)Life Extension¥540/月A6.63 / 2
32バッファードビタミンC(エスターC型)American Health¥540/月B2.80 / 0
33大豆イソフラボンNOW Foods¥550/月B3.30 / 1
345-HTPNOW Foods¥550/月B2.81 / 0
35ビタミンENOW Foods¥560/月A3.30 / 1
36亜鉛Thorne¥600/月A4.20 / 1
37L-テアニンNOW Foods¥600/月A5.21 / 1
38月見草オイル(イブニングプリムローズ)NOW Foods¥600/月B3.30 / 1
39ネトル根エキスSolaray¥600/月B6.62 / 1
40チェストベリー(ヴィテックス)Solaray¥600/月A7.21 / 2
41ピコリン酸亜鉛Solgar¥600/月B3.81 / 0
42カルボニル鉄(徐放性元素鉄)Vitamatic¥600/月A5.72 / 1
43マグノリア樹皮(ホノキオール+マグノロール)Swanson¥600/月B2.81 / 0
44エラグ酸(ザクロエキス・経口)Swanson¥600/月B3.01 / 0
45アセチルLカルニチンNOW Foods¥630/月B2.60 / 1
46レモンバーム(メリッサ)California Gold Nutrition¥650/月C1.80 / 0
47NMNビクトリーロード¥654/月B3.30 / 1
48GABANOW Foods¥660/月B5.42 / 0
49スピルリナNOW Foods¥670/月B3.30 / 1
50アスタキサンチンCalifornia Gold Nutrition¥700/月A6.53 / 0
51スペルミジンNutricost¥700/月B1.80 / 0
52バコパNOW Foods¥700/月A3.30 / 1
53ミックストコフェロール(ビタミンE)Now Foods¥700/月B4.42 / 0
54ブルーベリーアントシアニンSolaray¥700/月B7.22 / 1
55ビスグリシン酸亜鉛Thorne¥730/月B3.81 / 0
56L-トリプトファンNOW Foods¥750/月A4.20 / 1
57アストラガルス(黄耆)NOW Foods¥750/月B4.90 / 1
58ナットウキナーゼDoctor's Best¥760/月B4.72 / 0
59ボスウェリア(インド乳香)NOW Foods¥800/月A5.21 / 1
60マカ(ペルー産)NOW Foods¥800/月B4.51 / 1
61ロジオラ・ロゼア(紅景天)NOW Foods¥800/月A4.72 / 0
62BCM-95クルクミンJarrow Formulas¥800/月A4.72 / 0
63ブラックコホシュNature’s Way¥800/月A6.71 / 1
64カシス(ブラックカラント)アントシアニンDoctor’s Best¥800/月B6.22 / 0
65ぶどう種子(プロアントシアニジンB規格)Now Foods¥800/月A6.71 / 1
66クエン酸カルシウムCitracal¥800/月A6.01 / 2
67ヘム鉄Now Foods¥800/月A4.71 / 1
68ニコチンアミド(経口・光老化/皮膚癌予防)Nature's Craft¥800/月A4.41 / 0
69マグネシウムグリシネートNOW Foods¥830/月A5.91 / 1
70クルクミンDoctor's Best¥875/月A3.30 / 1
71カルシウムSolgar¥880/月A2.11 / 0
72バナバ1%コロソリン酸Now Foods¥900/月A4.02 / 0
73L-グルタミンNOW Foods¥920/月B3.71 / 0
74γ-トコフェロールNow Foods¥930/月B3.62 / 0
75ブラックカラント種子油(経口・GLA+ALA)Swanson¥930/月B4.02 / 0
76ホスファチジルセリンNOW Foods¥950/月A3.30 / 1
77ノコギリヤシ(ソーパルメット)NOW Foods¥950/月B5.91 / 1
78ヒアルロン酸(経口摂取)NOW Foods¥950/月B5.42 / 0
79メチオニン亜鉛(ZMA)Optimum Nutrition¥1,000/月B4.02 / 0
80スルブチアミン(BBB通過型B1)Double Wood Supplements¥1,000/月B3.91 / 0
81アシュワガンダNOW Foods¥1,070/月S7.92 / 1
82ルテインLife Extension¥1,100/月A2.81 / 0
83ブラックシードオイル(ニゲラ・サティバ)NOW Foods¥1,100/月B6.40 / 2
84アルファリポ酸(ALA)NOW Foods¥1,100/月A7.22 / 1
85アルジュナ樹皮(テルミナリアアルジュナ)Himalaya Herbal Healthcare¥1,100/月B3.01 / 0
86マカ+フェヌグリーク+トリブルスSolaray¥1,100/月B7.22 / 1
87イブニングプリムローズオイル(高GLA)Now Foods¥1,100/月B7.20 / 2
88GS4 ジムネマNow Foods¥1,100/月A5.21 / 1
89UC-II 未変性 II 型コラーゲンNOW Foods¥1,125/月A5.42 / 0
90αケトグルタル酸(AKG)Nutricost¥1,130/月B3.40 / 0
91ビタミンK2NOW Foods¥1,200/月A2.60 / 1
92イヌリンNOW Foods¥1,200/月A3.30 / 1
93アルファGPCNOW Foods¥1,200/月B1.80 / 0
94アフラピン(Boswellia規格品)Life Extension¥1,200/月B4.72 / 0
95サトウキビポリコサノールBluebonnet Nutrition¥1,200/月B5.93 / 0
96ブロッコリースプラウトエキスSource Naturals¥1,200/月A4.41 / 0
97オルニチンNOW Foods¥1,200/月A6.22 / 0
98I3C(インドール-3-カルビノール)Now Foods¥1,200/月B3.91 / 0
99レッドクローバーイソフラボンSolaray¥1,200/月A7.21 / 2
100グリーンコーヒー豆エキスNow Foods¥1,200/月B4.90 / 1
101サラシア レティキュラータNow Foods¥1,200/月A5.21 / 1
102ダンデライオン根(タンポポ根)NOW Foods¥1,200/月C3.91 / 0
103バレリアン根(標準化抽出物)Solaray¥1,200/月B3.30 / 1
104加水分解ケラチン(経口・Cynatine HNS)Doctor's Best¥1,200/月B2.81 / 0
105オリーブ葉エキス(オレウロペイン)NOW Foods¥1,250/月B5.91 / 1
106グルコサミンDoctor's Best¥1,270/月B2.11 / 0
107ピジウム(Pygeum africanum)NOW Foods¥1,300/月A4.51 / 1
108βグルカンNOW Foods¥1,400/月A5.91 / 1
109コラーゲン II型NOW Foods¥1,400/月A5.42 / 0
110ホスファチジルコリン(PC)Natural Factors¥1,400/月B4.41 / 0
111Permixon ノコギリヤシDoctor's Best¥1,400/月A5.21 / 1
112FOS(フラクトオリゴ糖)NOW Foods¥1,400/月A6.11 / 1
113アンドログラホライドNOW Foods¥1,400/月A7.90 / 2
114D-リボース(心血管用量)Now Foods¥1,400/月B4.92 / 0
115グリシンNOW Foods¥1,440/月A4.72 / 0
116L-カルニチン酒石酸塩(LCLT)Now Foods¥1,440/月A6.62 / 1
117サフラン(クロシン規格化)Doctor’s Best¥1,450/月A7.21 / 2
118グルコサミン塩酸塩NOW Foods¥1,500/月B4.51 / 1
119高分子コンドロイチン硫酸Doctor's Best¥1,500/月B3.71 / 0
120ブロメライン+パパイン複合酵素Nature's Life¥1,500/月B2.00 / 0
121マカ(黒・赤・黄色別)Navitas Organics¥1,500/月B2.61 / 0
122LJ100 トンカットアリDouble Wood Supplements¥1,500/月B5.42 / 0
123ボラージ油(高GLA)Now Foods¥1,500/月B6.62 / 1
124アーティチョーク シナリンNow Foods¥1,500/月A4.51 / 1
125オキシレスベラトロール(桑由来・2,3',4,5'-tetrahydroxystilbene)Swanson¥1,500/月C0.90 / 0
126経口フィトセラミド(小麦由来)Swanson¥1,500/月B2.81 / 0
127高麗人参(パナックスジンセン)Solgar¥1,600/月A3.30 / 1
128ミオイノシトールJarrow Formulas¥1,600/月A7.14 / 2
129メリババクルクミン(Meriva)Doctor's Best¥1,600/月A5.62 / 0
130スルフォラファン(ミロシナーゼ併用)Jarrow Formulas¥1,600/月A5.42 / 0
131β-シトステロールNOW Foods¥1,600/月A4.51 / 1
132ラクトフェリンJarrow Formulas¥1,600/月A7.51 / 2
133ロイシンBCAANOW Foods¥1,600/月A5.70 / 1
134ビルベリー+イチョウ葉ブレンドSolgar¥1,600/月B6.62 / 1
135ウルソル酸(ロスマリン酸由来)Nutricost¥1,600/月B5.91 / 0
136カルシウムD-グルカル酸Source Naturals¥1,600/月B1.20 / 0
137オメガ9(オレイン酸)Source Naturals¥1,600/月A5.91 / 1
138酪酸・酪酸菌BodyBio¥1,650/月B3.30 / 1
139TMG(トリメチルグリシン)NOW Foods¥1,700/月A7.22 / 1
140L-グルタミン高用量(運動回復・腸バリア用量)NOW Foods¥1,740/月B5.11 / 1
141コンドロイチンNOW Foods¥1,750/月B3.30 / 1
142ゼアキサンチンLife Extension¥1,750/月A5.42 / 0
143マンゴスチン(α-マンゴスチン)Advance Physician Formulas¥1,750/月B3.71 / 0
144CoQ10(心血管用・分2投与)Doctor’s Best¥1,750/月A7.21 / 2
145LアルギニンNOW Foods¥1,800/月B3.30 / 1
146ルテオリンSwanson¥1,800/月B4.20 / 0
147セラミド(経口)Swanson¥1,800/月A4.72 / 0
148GOS(ガラクトオリゴ糖)NOW Foods¥1,800/月A7.22 / 1
149ルテイン+ゼアキサンチン+meso-ゼアキサンチンLife Extension¥1,800/月A6.92 / 0
150フィランサスニルリ(チャンカピエドラ)Swanson¥1,800/月C5.21 / 0
151シリカ(ケイ素・二酸化ケイ素)NOW Foods¥1,850/月B3.71 / 0
152ヤマブシタケ(ライオンズメイン)Host Defense¥1,900/月B4.72 / 0
153低用量紅麹(モナコリンK 600mg錠)Bluebonnet Nutrition¥1,900/月A4.02 / 0
154ベルガモットBPF高用量(1,000mg)Jarrow Formulas¥1,900/月A7.92 / 1
155NAC徐放型Jarrow Formulas¥1,900/月B1.10 / 0
156ソイプロテインNOW Foods¥1,900/月A6.61 / 2
157シトルリンマレートBulk Supplements¥1,900/月A7.22 / 1
158BCAA 2:1:1(標準比率)California Gold Nutrition¥1,900/月A7.41 / 1
159カルシウムHMB(Ca-HMB)Now Foods¥1,900/月A7.90 / 2
160アセチルカルニチン心血管Now Foods¥1,900/月A5.21 / 1
161ベンフォチアミン(脂溶性B1)Doctor's Best¥2,000/月A5.93 / 0
162白いんげん豆エキスNatrol¥2,000/月B5.21 / 1
163スルフォラファンJarrow Formulas¥2,100/月B4.41 / 0
164グルタチオンNOW Foods¥2,100/月B5.42 / 0
165アルギニンAKGNOW Foods¥2,100/月B4.02 / 0
166HMB(フリー酸型・HMB-FA)Now Foods¥2,100/月B7.92 / 1
167LシトルリンNOW Foods¥2,200/月A2.11 / 0
168アピゲニンEVLution Nutrition¥2,200/月B2.70 / 0
169ゲラチン化高濃度マカDr. Mercola¥2,200/月B2.11 / 0
170桑葉DNJ(1-デオキシノジリマイシン)Nature's Way¥2,200/月A4.02 / 0
171ジャオグーラン(アマチャヅル・gypenosides)Solaray¥2,200/月B4.61 / 0
172プテロスチルベンJarrow Formulas¥2,250/月B3.01 / 0
173ビタミンK2 MK-4 高用量(15〜45mg)AOR¥2,270/月A5.72 / 1
174ミネラル型シリカNatural Factors¥2,300/月B3.01 / 0
175BCAA 4:1:1(ロイシン強化)Now Foods¥2,300/月B6.22 / 0
176シチコリン(CDP-コリン)Jarrow Formulas¥2,400/月A6.63 / 1
177グルコサミン硫酸塩2KClSolgar¥2,400/月A3.01 / 0
178アセチルグルタチオンCodeage¥2,400/月B2.81 / 0
179ピープロテインNOW Foods¥2,400/月B6.92 / 0
180SuperbaクリルオイルDoctor's Best¥2,400/月A7.23 / 0
181高シリマリン ミルクシスルJarrow Formulas¥2,400/月A5.21 / 1
182トランス型レスベラトロール(純度規格品)Doctor's Best¥2,400/月B7.23 / 0
183ブプレウルム(柴胡)Nature's Answer¥2,400/月C4.20 / 0
184高用量DHA(眼科特化・1000mg)Nordic Naturals¥2,400/月B3.71 / 0
185還元型ユビキノール200mg(高用量)Doctor's Best¥2,500/月A7.22 / 1
186高純度DHA魚油Nordic Naturals¥2,500/月A7.22 / 1
187エルゴチオネイン(キノコ抽出)Real Mushrooms¥2,600/月B3.40 / 0
188NR(ニコチンアミドリボシド)ChromaDex¥2,670/月B2.81 / 0
189プロピオニル-L-カルニチン(PLC)Jarrow Formulas¥2,700/月A6.11 / 1
190必須アミノ酸(EAA)Optimum Nutrition¥2,800/月A6.22 / 0
191オリーブリーフ高オレウロペインHealths Harmony¥2,800/月A7.92 / 1
192ボバインコロストラムCalifornia Gold Nutrition¥2,850/月A7.21 / 2
193ベルベリンThorne¥2,900/月A3.30 / 1
194霊芝(レイシ)Host Defense¥2,900/月B5.91 / 1
195XOS(キシロオリゴ糖)国内XOS規格品¥3,000/月B5.42 / 0
196R型αリポ酸Doctor's Best¥3,000/月A7.22 / 1
197ケルセチンThorne¥3,150/月B4.90 / 1
198コエンザイムQ10Jarrow Formulas¥3,200/月A4.72 / 0
199イノシトール40:1ブレンドFairhaven Health¥3,200/月A7.92 / 1
200UDP(ウリジン二リン酸)Jarrow Formulas¥3,200/月B3.21 / 0
201コリンアルフォセラート(α-GPC)NOW Foods¥3,200/月A5.43 / 0
202DIM(クロシフェ抽出)Source Naturals¥3,200/月A4.72 / 0
203高用量トコトリエノールSunergetic¥3,200/月B5.62 / 0
204カラナスオイル(環境配慮型オメガ3)California Gold Nutrition¥3,200/月B6.83 / 0
205クコの実(ゴジベリー・眼科特化)Navitas Organics¥3,200/月B2.81 / 0
206HMB(β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸)Optimum Nutrition¥3,500/月A5.91 / 1
207フィセチンDoctor's Best¥3,500/月B5.21 / 0
208MCT C10(カプリン酸)Sports Research / NOW Foods等¥3,500/月B7.93 / 0
209カゼインプロテインOptimum Nutrition¥3,600/月A7.22 / 1
210コロストラム免疫グロブリンLIFE EXTENSION¥3,600/月B4.90 / 1
211ホエイプロテインアイソレートOptimum Nutrition¥3,900/月A6.40 / 1
212ウロリチンANeurogan Health¥4,100/月B6.92 / 0
213カルノシンNOW Foods¥4,100/月B4.41 / 0
214PQQ(ピロロキノリンキノン)Life Extension¥4,200/月B2.81 / 0
215IP-6(フィチン酸)Jarrow Formulas¥4,200/月B4.92 / 0
216全身プロテアーゼ酵素(Wobenzym型)Garden of Life¥4,200/月B4.72 / 0
217Nrf2アクティベーターブレンドLife Extension¥4,200/月B3.40 / 0
218オロチン酸マグネシウムNutricology¥4,200/月B4.02 / 0
219高純度EPA魚油Nordic Naturals¥4,200/月A7.92 / 1
220オメガ7(パルミトレイン酸)Cardia 7 / Source Naturals¥4,200/月B3.01 / 0
221コラーゲンペプチドSports Research¥4,390/月A5.42 / 0
222リポソーマルグルタチオンPure Encapsulations¥4,400/月B2.81 / 0
223クロレラ(Chlorella vulgaris)Sun Chlorella¥4,400/月B5.91 / 1
224コラーゲンタイプIIISports Research¥4,500/月B4.41 / 0
225酵母β-グルカンKerry Biofunctional¥4,500/月A7.41 / 1
226ホスファチジン酸(PA)NutraBio¥4,500/月B7.41 / 1
227NADH(還元型)Source Naturals¥4,500/月B4.92 / 0
228MCT C8純度100%(カプリル酸特化)Sports Research / Bulletproof Brain Octane等¥4,500/月B5.42 / 0
229プラセンタ(豚・馬)Ecological Formulas¥4,800/月B5.42 / 0
230リポソーム型ビタミンCQuicksilver Scientific¥4,800/月B4.21 / 0
231GPLCDoctor's Best¥4,800/月B5.21 / 1
232コラーゲンタイプIVital Proteins¥4,800/月B5.42 / 0
233プレバイオチンJackson GI Medical¥4,800/月B4.41 / 0
234アラキドン酸(AA)Molecular Nutrition¥4,800/月B6.71 / 1
235グリコマクロペプチド(GMP)Nutricost¥4,800/月B3.91 / 0
236コルジセプス(冬虫夏草)Host Defense¥5,000/月B4.41 / 0
237PEA(パルミトイルエタノールアミド)Russell Science / Vitalitus等¥5,400/月B7.62 / 1
238PCSO-524(緑イ貝Lyprinol)Pharmalink¥5,600/月B4.72 / 0
239SAM-e(安定型)Doctor's Best¥5,800/月A7.20 / 2
240マリンコラーゲントリペプチドGarden of Life¥5,800/月B5.42 / 0
241キノコβ-グルカンブレンドReal Mushrooms¥5,800/月B6.11 / 1
242外因性ケトン体(BHB塩)KetoLogic / Perfect Keto等¥5,800/月B6.92 / 0
243トゥルケステロン(Ajuga turkestanica)Double Wood Supplements¥6,000/月C3.60 / 0
244エクジステロン(20-Hydroxyecdysone)Huge Supplements¥6,500/月C5.91 / 0
245カロリー制限模倣ブレンド(CRM)Life Extension¥6,500/月C4.90 / 0
2462'-FL HMOLayer Origin Naturals¥6,800/月A5.42 / 0
247ケトンエステル(外因性ケトン体)HVMN¥7,200/月B7.24 / 0
248ラキソジェニン(5-α-ヒドロキシラキソジェニン)Huge Supplements¥7,500/月C2.70 / 0
249ジェロビタール H3(プロカイン塩)Aslavital Pharma¥8,000/月C2.90 / 0
250NMNH(還元型NMN)Double Wood Supplements¥8,500/月C3.60 / 0
251AHCCQuality of Life / Amino Up¥8,800/月B5.21 / 0
252オキサロ酢酸(benaGene)Terra Biological¥9,000/月C4.20 / 0
253Amuc1100(A. muciniphila 外膜タンパク)Pendulum¥9,800/月C5.21 / 0

PEI(エビデンス指数)とは

PEI は、論文数・RCT/メタ解析比率・最新性・ヒト試験比率の4軸を合算した0〜10の客観指標です。 コスパと組み合わせて見ると、「安いだけ」「話題なだけ」を避けて選べます。計算式は完全開示しています。

PEIの算出根拠と計算式を見る