Question 1

本ツールの計算根拠は何ですか？

Accepted Answer

RDA（推奨量）・AI（目安量）・UL（耐容上限量）は厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」をそのまま採用しています。食事 preset の栄養素貢献量は文部科学省「日本食品標準成分表 2020 年版（八訂）」を参照し、代表的食品 1 食分を概算しています。診断目的ではなく、目安としてご活用ください。

Question 2

「不足傾向」と表示されたら、すぐにサプリを飲むべきですか？

Accepted Answer

本ツールは概算値であり、実際の摂取量は食材・調理法・個人差で変動します。まずは食事の調整（不足栄養素を多く含む食品の追加）を検討し、それでも不足が続く場合は医師・管理栄養士にご相談ください。サプリは「食事の補助」として位置付けるのが基本です。

Question 3

「過剰摂取注意」が出ました。何をすればよいですか？

Accepted Answer

耐容上限量（UL）の 80% に近づくと警告を表示しています。脂溶性ビタミン（A・D・E）やミネラル（鉄・亜鉛・セレン等）は過剰摂取で健康リスクが生じる可能性があるため、サプリの用量を見直すか、医師・管理栄養士にご相談ください。

Question 4

妊娠中・授乳中の必要量は反映されますか？

Accepted Answer

20〜40代女性に限り、ライフステージとして「妊娠中」「授乳中」を選択できます。厚生労働省 食事摂取基準 2020 年版の妊婦・授乳婦の付加量を反映した RDA を表示します。葉酸・鉄・ビタミン A・ヨウ素等は付加量が大きいため、必ず主治医とご相談のうえご活用ください。

Question 5

なぜ食事摂取基準 2020 年版なのですか？2025 年版は使えませんか？

Accepted Answer

2026 年 6 月時点で、本ツールでは正式公開・全項目確定済みの「2020 年版」を採用しています。2025 年版が公開され、各栄養素の RDA・UL が確定次第、随時アップデート予定です。

栄養素充足率チェッカー

Step 1: 基本情報