バリア機能・乾燥に効く成分・サプリ一覧【論文エビデンス順】

バリア機能の低下は悪循環。外からの刺激が増え、さらにバリアが壊れるループに入る。

加齢・紫外線・過度な洗浄で角層のセラミド・天然保湿因子（NMF）・皮脂膜が減る。バリアが弱くなると経皮水分蒸散量（TEWL）が増え、同時に外部刺激も侵入しやすくなる。これが敏感肌・ゆらぎ肌の始まりになる。 バリア破綻→水分蒸発→刺激侵入→炎症→さらなるバリア破綻、の悪循環に入ると、皮膚は自力で回復できなくなる。大人のアトピー様皮膚炎・慢性赤み・乾燥性ゆらぎ肌の基盤はここにあり、放置するほど治療コストと時間が膨らむ。

季節の変わり目に赤み・かゆみ・ヒリつきが出る / スキンケアで化粧水がしみる・頬がピリピリする / 洗顔後10分以内に乾燥感が戻る / クレンジング・洗顔を強くこすっている自覚がある / 熱いシャワー・長風呂の習慣がある / エアコン・暖房の効いた乾燥空間に長時間いる

セラミド（Aランク・RCT）、ナイアシンアミド（Aランク・RCT）、パンテノール（プロビタミンB5）（Aランク・RCT） の3つが論文エビデンス順に優先される。