論文エビデンス比較
セラミド vs パンテノール（プロビタミンB5）
「どっちがいいか」は口コミではなく、査読済み論文で判断する。 間違った成分を選び続けることのコストは、製品代だけではありません。
30秒でわかる結論
総合おすすめ: セラミド（エビデンス同等で月コストが安い）
エビデンス: 両成分は同等（RCT）
セラミド向き: 乾燥肌・アトピー傾向があり肌のバリアが弱い
パンテノール（プロビタミンB5）向き: 乾燥・バリア機能が低下している
月コスト目安: セラミド ¥1,800 / パンテノール（プロビタミンB5） ¥2,200
論文エビデンスによる評決
両成分は同等のエビデンスランクです。 目的・悩みに応じて選択することが重要です。
成分の基本情報
7軸スコア比較
太い数字の軸がその成分の強み。自分が重視する軸で選ぶ。
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差が大きい軸ほど上に表示。スコアが高い方（太字）がその軸でエビデンスの強い成分
あなたの悩みにはどちらが向いているか
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両方がカバーする悩み（どちらでも対応）
有効量・コスト比較
セラミド
- 有効量
- 1〜3 % 濃度
- タイミング
- 朝晩の洗顔後に使用。乳液・クリームタイプが保水力高い
- 継続期間
- 継続使用で効果を維持。使用中止で効果は薄れる
- 月コスト
- ¥1,800〜
パンテノール（プロビタミンB5）
- 有効量
- 1〜5 % 濃度（外用）
- タイミング
- 洗顔後、保湿ステップで使用。刺激が少なく朝晩使用可能
- 月コスト
- ¥2,200〜
セラミドとパンテノール（プロビタミンB5）は一緒に使える？
両成分はバリア機能・乾燥・乾燥肌・保湿という共通の悩みをカバーしますが、カバーする軸が異なります。「どちらか一方」ではなく「それぞれの役割分担」で組み合わせるアプローチが、より網羅的なカバーを実現します。
今のサプリと組み合わせて診断する比較が終わったら → 7軸カバー状況を確認する
今のサプリが何軸をカバーしているか分かる。不足している軸が明確になる。
セラミド
パンテノール（プロビタミンB5）
よくある質問
Q. セラミドとパンテノール（プロビタミンB5）はどちらが効果がありますか？▾
セラミドとパンテノール（プロビタミンB5）は同等のエビデンスランクです。用途・悩みに応じて選択してください。
Q. セラミドとパンテノール（プロビタミンB5）の違いは何ですか？▾
主な違いは①カバーする悩みカテゴリ（セラミド：肌の老化、パンテノール（プロビタミンB5）：ニキビ・肌荒れ）、②エビデンスの種類（セラミド：RCT、パンテノール（プロビタミンB5）：RCT）の2点です。
Q. セラミドとパンテノール（プロビタミンB5）は一緒に飲んでも大丈夫ですか？▾
両成分は異なるメカニズムで機能するため、一般に組み合わせ使用が検討されます。ただし相互作用の研究は限られているため、医師・薬剤師への相談を推奨します。
Q. セラミドとパンテノール（プロビタミンB5）の副作用のリスクはどちらが低いですか？▾
セラミドの主な副作用：基本的に刺激が少なく安全性が高い。 パンテノール（プロビタミンB5）は安全性が高く、重大な副作用の報告は少ないとされています。 いずれも適切な用量・タイミングを守ることで多くの方が問題なく使用できます。持病がある方は使用前に医師に相談してください。
Q. セラミドとパンテノール（プロビタミンB5）はどちらがコスパが良いですか？▾
セラミドは月あたり約¥1,800。パンテノール（プロビタミンB5）は月あたり約¥2,200。コスト面ではセラミドが有利です。ただしコスパは「継続できるか」と「目的に合っているか」で判断することが重要です。