4
Aパンテノール（プロビタミンB5）
Panthenol / Pro-Vitamin B5
皮膚でパントテン酸に変換される保湿・バリア修復成分。RCTで乾燥・刺激を改善
Evidence1件の論文
外用🏔️ バリア機能・乾燥💧 乾燥肌・保湿
1–5%💧
スキンケア
乾燥肌・保湿に効く成分・サプリ一覧【論文エビデンス順】
皮膚の水分量・保湿力への関与が研究で示されている成分一覧
乾燥は皮膚老化を加速する。水分量が低下した肌はシワ・くすみが出やすくなる。
9 関連成分0 Sランク · 5 Aランク
乾燥肌・保湿サプリをランキングで即決したい注意プロファイル
乾燥肌・保湿で注意が必要な人の特徴
- ・洗顔後すぐに肌がつっぱる・粉を吹くことがある
- ・冬や乾燥する季節に肌トラブルが一気に増える
- ・水分摂取量が1日1L未満
- ・クーラー・暖房の効いた室内に長時間いる
- ・30代後半以降で皮脂量が落ちたと感じる
- ・入浴が熱め・長めで、肌の皮脂が奪われやすい
3つ以上該当すれば、すでに進行しているサインと考えて良い。
メカニズム
乾燥肌・保湿のメカニズム
1原因
加齢で皮脂腺の分泌量が減り、角層のセラミド・天然保湿因子（NMF）も不足する。特に40代以降は皮脂量が急減し、冬場の肌水分量は20代の半分近くまで落ちることが皮膚計測の研究で報告されている。
2老化への影響
水分量の低下した肌は、くすみ・小ジワ・キメの乱れが同時進行する。皮膚老化研究では肌水分量と見た目年齢に強い相関があり、乾燥を放置することは皮膚老化の加速に直結する。バリアも弱いため、色素沈着・炎症へと発展しやすい。
3対策の方向性
対策は3層で入れる。角層の構成材料そのものを補う（セラミド・コラーゲンペプチド）、水分を抱え込む成分（ヒアルロン酸・スクワラン）、乾燥による角層ダメージを修復する（パンテノール・アラントイン）。保湿は表面を濡らすのではなく、構成成分を入れ直すのが正しい。
結論
だから、以下の3成分が論文エビデンス順に優先される。
推奨Top 3
·まず1つ選んで始める
乾燥肌・保湿の推奨成分Top 3
どっちを選ぶ？
乾燥肌・保湿関連の比較ペア
ヒアルロン酸（外用） vs セラミド
BvsA
ヒアルロン酸（外用） vs コラーゲンペプチド
BvsA
グリコール酸（AHA） vs 乳酸
AvsA
セラミド vs パンテノール（プロビタミンB5）
AvsA
セラミド（経口） vs コラーゲンペプチド
AvsA
PDRN（ポリデオキシリボヌクレオチド） vs ヒアルロン酸（外用）
BvsB
エビデンスランクは研究の種類と質を示すものです。個人への効果を保証するものではありません。 摂取前には医師・薬剤師にご相談ください。
その他の関連成分を見る（6件）
エビデンスランク別にすべて表示
その他の関連成分を見る（6件）
エビデンスランク別にすべて表示
A厳密な比較試験で確認
B大規模追跡研究で関連
6
Bヒアルロン酸（外用）
Hyaluronic Acid (Topical)
表皮の水分保持に働くが、真皮への浸透は分子量に依存する
Evidence1件の論文
外用🌿 肌の老化💧 乾燥肌・保湿
0.1–2%7
Bスクワラン
Squalane
皮脂類似構造の保湿成分。肌なじみが良く刺激性が低い
Evidence1件の論文
外用🏔️ バリア機能・乾燥💧 乾燥肌・保湿
8
Bアラントイン
Allantoin
皮膚再生・角質軟化・抗炎症の三役をこなすマルチ成分。低刺激で広く使用
Evidence1件の論文
外用🏔️ バリア機能・乾燥💧 乾燥肌・保湿
0.1–2%9
Bヒアルロン酸（経口摂取）
Oral Hyaluronic Acid
経口ヒアルロン酸の皮膚水分量・乾燥・シワへの関与がRCTで確認されている
Evidence2件の論文
経口🌿 肌の老化💆 シワ・たるみ
80–200mgよくある質問
乾燥肌・保湿を放置するとどうなりますか？▼
乾燥は皮膚老化を加速する。水分量が低下した肌はシワ・くすみが出やすくなる。
乾燥肌・保湿の原因は何ですか？▼
加齢で皮脂腺の分泌量が減り、角層のセラミド・天然保湿因子（NMF）も不足する。特に40代以降は皮脂量が急減し、冬場の肌水分量は20代の半分近くまで落ちることが皮膚計測の研究で報告されている。 水分量の低下した肌は、くすみ・小ジワ・キメの乱れが同時進行する。皮膚老化研究では肌水分量と見た目年齢に強い相関があり、乾燥を放置することは皮膚老化の加速に直結する。バリアも弱いため、色素沈着・炎症へと発展しやすい。
乾燥肌・保湿で注意が必要な人は？▼
洗顔後すぐに肌がつっぱる・粉を吹くことがある / 冬や乾燥する季節に肌トラブルが一気に増える / 水分摂取量が1日1L未満 / クーラー・暖房の効いた室内に長時間いる / 30代後半以降で皮脂量が落ちたと感じる / 入浴が熱め・長めで、肌の皮脂が奪われやすい
乾燥肌・保湿に効く成分は何ですか？▼
セラミド（Aランク・RCT）、コラーゲンペプチド（Aランク・RCT）、乳酸（Aランク・RCT） の3つが論文エビデンス順に優先される。