論文エビデンス比較
グリコール酸（AHA） vs 乳酸
「どっちがいいか」は口コミではなく、査読済み論文で判断する。 間違った成分を選び続けることのコストは、製品代だけではありません。
30秒でわかる結論
総合おすすめ: グリコール酸（AHA）（エビデンス同等で月コストが安い）
エビデンス: 両成分は同等（RCT）
グリコール酸（AHA）向き: 角質肥厚・毛穴詰まりが気になる
乳酸向き: グリコール酸が刺激で使えない
月コスト目安: グリコール酸（AHA） ¥750 / 乳酸 ¥1,200
論文エビデンスによる評決
両成分は同等のエビデンスランクです。 目的・悩みに応じて選択することが重要です。
成分の基本情報
7軸スコア比較
太い数字の軸がその成分の強み。自分が重視する軸で選ぶ。
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差が大きい軸ほど上に表示。スコアが高い方（太字）がその軸でエビデンスの強い成分
あなたの悩みにはどちらが向いているか
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両方がカバーする悩み（どちらでも対応）
有効量・コスト比較
グリコール酸（AHA）
- 有効量
- 5〜10 % 濃度
- タイミング
- 夜使用推奨。使用後は日焼け止め必須（光感受性増加）
- 継続期間
- 6〜12週間で肌のテクスチャー改善が現れる研究が多い
- 月コスト
- ¥750〜
乳酸
- タイミング
- 夜の洗顔後。UV感受性が高まるため日焼け止め必須
- 継続期間
- 4〜8週間で変化を確認できる研究が多い
- 月コスト
- ¥1,200〜
グリコール酸（AHA）と乳酸は一緒に使える？
両成分は肌の老化・シミ・色素沈着・毛穴・テクスチャーという共通の悩みをカバーしますが、カバーする軸が異なります。「どちらか一方」ではなく「それぞれの役割分担」で組み合わせるアプローチが、より網羅的なカバーを実現します。
今のサプリと組み合わせて診断する比較が終わったら → 7軸カバー状況を確認する
今のサプリが何軸をカバーしているか分かる。不足している軸が明確になる。
グリコール酸（AHA）
乳酸
よくある質問
Q. グリコール酸（AHA）と乳酸はどちらが効果がありますか？▾
グリコール酸（AHA）と乳酸は同等のエビデンスランクです。用途・悩みに応じて選択してください。
Q. グリコール酸（AHA）と乳酸の違いは何ですか？▾
主な違いは①カバーする悩みカテゴリ（グリコール酸（AHA）：ニキビ・肌荒れ、乳酸：乾燥肌・保湿）、②エビデンスの種類（グリコール酸（AHA）：RCT、乳酸：RCT）の2点です。
Q. グリコール酸（AHA）と乳酸は一緒に飲んでも大丈夫ですか？▾
両成分は異なるメカニズムで機能するため、一般に組み合わせ使用が検討されます。ただし相互作用の研究は限られているため、医師・薬剤師への相談を推奨します。
Q. グリコール酸（AHA）と乳酸の副作用のリスクはどちらが低いですか？▾
グリコール酸（AHA）の主な副作用：ピリつき・赤み・乾燥（特に高濃度）、光感受性の増加。 乳酸の主な副作用：ヒリつき（濃度・頻度に依存）、光感受性の増加。 いずれも適切な用量・タイミングを守ることで多くの方が問題なく使用できます。持病がある方は使用前に医師に相談してください。
Q. グリコール酸（AHA）と乳酸はどちらがコスパが良いですか？▾
グリコール酸（AHA）は月あたり約¥750。乳酸は月あたり約¥1,200。コスト面ではグリコール酸（AHA）が有利です。ただしコスパは「継続できるか」と「目的に合っているか」で判断することが重要です。