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レチノール
Retinol
光老化・シワへの改善効果がRCTで繰り返し確認されている外用成分
論文 2件外用0.025–1 %
Evidence Ranking
光老化・UVダメージに効く成分
ランキング
紫外線による皮膚ダメージ・光老化への対策に関するエビデンスを持つ成分一覧
順位の決め方
口コミや人気ではなく、論文エビデンスの強さで順位を決定。 メタ解析・SR（S）＞ RCT（A）＞ コホート研究（B）＞ 動物実験・小規模研究（C）の順に評価。
このカテゴリのNo.1成分
A厳密な比較試験で確認エビデンスAランク
レチノール
光老化・シワへの改善効果がRCTで繰り返し確認されている外用成分
→ 初心者は0.2〜0.3%から開始が推奨。フェルラ酸との組み合わせで安定性が高く、レチノイド反応（赤み・皮むけ）が出にくい処方
A厳密な比較試験で確認
🥈
ビタミンC誘導体（外用）
Topical Vitamin C (L-Ascorbic Acid)
コラーゲン合成促進・美白・抗酸化がRCTで確認されている外用成分
論文 2件外用10–20 %
🥉
ナイアシンアミド
Niacinamide
メラニン産生抑制・バリア機能改善がRCTで示されている
論文 2件500–1500 mg
4
α-アルブチン
Alpha-Arbutin
チロシナーゼ阻害によるメラニン産生抑制がRCTで確認されている美白成分
論文 2件外用1–2 %
5
コウジ酸
Kojic Acid
チロシナーゼ阻害による美白効果がRCTで確認されている麹由来成分
論文 2件外用0.5–2 %
6
レスベラトロール
Resveratrol
動物実験では有望だが、ヒトでの抗老化効果はまだ確認されていない
論文 1件150–500 mg