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レチノール
Retinol
光老化・シワへの改善効果がRCTで繰り返し確認されている外用成分
論文 2件外用0.025–1 %
まず光老化・UVダメージの原因・メカニズムを知りたい光老化・UVダメージに効く成分
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論文エビデンスランキング
光老化・UVダメージに効く成分
ランキング
紫外線による皮膚ダメージ・光老化への対策に関するエビデンスを持つ成分一覧
順位の決め方
口コミや人気ではなく、論文エビデンスの強さで順位を決定。 メタ解析・SR（S）＞ RCT（A）＞ コホート研究（B）＞ 動物実験・小規模研究（C）の順に評価。
このカテゴリのNo.1成分
初めてならまずこれA厳密な比較試験で確認
レチノール
光老化・シワへの改善効果がRCTで繰り返し確認されている外用成分
→ カプセル化レチノール処方で徐放性があり刺激が穏やか。皮膚科医共同開発のCeraVeはセラミド3種＋ヒアルロン酸も配合し、レチノール初心者の赤み・乾燥対策が処方レベルで組まれている
A
🥈
ビタミンC誘導体（外用）
Topical Vitamin C (L-Ascorbic Acid)
コラーゲン合成促進・美白・抗酸化がRCTで確認されている外用成分
論文 2件外用10–20 %
🥉
ナイアシンアミド
Niacinamide
シミ予防だけじゃない。皮脂・しわ・バリアの4効能がRCTで確認されている
論文 2件外用2–10 %（外用濃度）
4
α-アルブチン
Alpha-Arbutin
チロシナーゼ阻害によるメラニン産生抑制がRCTで確認されている美白成分
論文 2件外用1–2 %
5
コウジ酸
Kojic Acid
チロシナーゼ阻害による美白効果がRCTで確認されている麹由来成分
論文 2件外用0.5–2 %
6
アスタキサンチン
Astaxanthin
皮膚老化・酸化ストレスへのRCTで有効性が確認されているカロテノイド
論文 2件経口4–12 mg
7
トラネキサム酸
Tranexamic Acid
肝斑・色素沈着へのRCTで有効性が示されている美白成分
論文 2件外用・経口250–500 mg
8
ビタミンE
Vitamin E (Tocopherol)
脂溶性の抗酸化ビタミン。細胞膜の酸化損傷を防ぐ基本的抗老化成分
論文 1件外用・経口100–400 IU
9
フェルラ酸
Ferulic Acid
ビタミンC・Eの安定化と抗酸化力を高める相乗効果。UV誘発肌老化をRCTで抑制
論文 1件外用0.5–1 %（外用）
10
レスベラトロール
Resveratrol
動物実験では有望だが、ヒトでの抗老化効果はまだ確認されていない
論文 1件150–500 mg