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コラーゲンペプチド
Collagen Peptide
プロリン-ヒドロキシプロリンが血中到達・皮膚弾力28%改善のRCTで確認された経口美容成分
論文 2件経口2500–10000 mg
まずシワ・たるみの原因・メカニズムを知りたいシワ・たるみに効く成分
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論文エビデンスランキング
シワ・たるみに効く成分
ランキング
皮膚の弾力・ハリへの関与が研究で示されている成分一覧
順位の決め方
口コミや人気ではなく、論文エビデンスの強さで順位を決定。 メタ解析・SR（S）＞ RCT（A）＞ コホート研究（B）＞ 動物実験・小規模研究（C）の順に評価。
このカテゴリのNo.1成分
初めてならまずこれA厳密な比較試験で確認
コラーゲンペプチド
プロリン-ヒドロキシプロリンが血中到達・皮膚弾力28%改善のRCTで確認された経口美容成分
→ 魚由来（海洋）コラーゲンペプチド。魚由来は分子量が小さく牛由来より吸収率が高いとされる。1スクープ10gで論文有効量に到達。340gで約34日分とコスパ良好
A
🥈
ナイアシンアミド
Niacinamide
シミ予防だけじゃない。皮脂・しわ・バリアの4効能がRCTで確認されている
論文 2件外用2–10 %（外用濃度）
🥉
レチノール
Retinol
光老化・シワへの改善効果がRCTで繰り返し確認されている外用成分
論文 2件外用0.025–1 %
4
レチナール（レチンアルデヒド）
Retinal / Retinaldehyde
レチノールより約11倍の変換効率を持つ上位ビタミンA誘導体
論文 2件外用0.05–0.1 %
5
アデノシン
Adenosine
日本の化粧品規制で承認された有効成分。しわ改善効果をRCTで確認
論文 1件外用0.04–0.1 %（外用）
6
フェルラ酸
Ferulic Acid
ビタミンC・Eの安定化と抗酸化力を高める相乗効果。UV誘発肌老化をRCTで抑制
論文 1件外用0.5–1 %（外用）
7
バクチオール
Bakuchiol
レチノールと類似の光老化改善が示されているが研究数はまだ少ない
論文 1件外用0.5–1 %
8
銅ペプチド（GHK-Cu）
Copper Peptide (GHK-Cu)
コラーゲン・エラスチン産生促進が試験で示されている再生系ペプチド
論文 4件外用
9
エクオール
Equol
腸内細菌が産生する大豆イソフラボン代謝物。肌老化・更年期症状に日本人向けエビデンス
論文 1件経口10 mg
10
PDRN（ポリデオキシリボヌクレオチド）
PDRN (Polydeoxyribonucleotide)
注射医療から外用へ。コラーゲン産生促進・創傷治癒・皮膚再生への関与がRCTで示されている
論文 2件外用0