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プロバイオティクス
Probiotics
腸内環境・免疫機能への関与がRCTで確認されているが菌株特異性に注意
PEI6.4RCT 0·メタ解析 2·論文 2
1000000000–10000000000 CFU
まず腸内環境の原因・メカニズムを知りたい腸内環境に効く成分
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論文エビデンスランキング
腸内環境に効く成分
ランキング
腸内フローラ・腸のバリア機能への関与が研究で示されている成分一覧
順位の決め方
口コミや人気ではなく、論文エビデンスの強さで順位を決定。 メタ解析・SR（S）＞ RCT（A）＞ コホート研究（B）＞ 動物実験・小規模研究（C）の順に評価。
このカテゴリのNo.1成分
初めてならまずこれA厳密な比較試験で確認
プロバイオティクス
腸内環境・免疫機能への関与がRCTで確認されているが菌株特異性に注意
→ 臨床研究で実績の多い乳酸菌・ビフィズス菌など14菌株を配合。1カプセル300億 CFU で研究の用量域に届く。NSF・Non-GMO・有機認証取得
A
🥈
イヌリン
Inulin / Prebiotic Fiber
代表的なプレバイオティクス。腸内ビフィズス菌を選択的に増やすRCTエビデンス
PEI3.3RCT 0·メタ解析 1·論文 1
経口5–10 g
🥉
βグルカン
Beta-Glucan
免疫機能の活性化と上気道感染症リスク低下がメタ解析で確認されている多糖類
PEI5.9RCT 1·メタ解析 1·論文 2
250–500 mg
4
酪酸・酪酸菌
Butyrate / Clostridium butyricum
腸管バリアの燃料となる短鎖脂肪酸。腸炎・免疫・脳腸相関への関与が研究で確認
PEI3.3RCT 0·メタ解析 1·論文 1
経口300–600 mg
5
L-グルタミン
L-Glutamine
腸管バリア機能と免疫細胞のエネルギー源として複数のRCTで研究されている
PEI3.7RCT 1·メタ解析 0·論文 2
5–15 g
6
アッカーマンシア
Akkermansia muciniphila
腸の粘液層を守る常在菌。代謝・腸管バリア・老化への関与がヒト試験で示されている
PEI3.7RCT 1·メタ解析 0·論文 2
1000–10000 億CFU
7
霊芝（レイシ）
Reishi Mushroom
免疫調節・抗腫瘍・ストレス対処・睡眠改善への関与がRCTおよびコホートで確認されているアダプトゲン
PEI5.9RCT 1·メタ解析 1·論文 2
経口1000–3000 mg
8
ホスファチジルコリン（PC）
Phosphatidylcholine
細胞膜の主要構成成分。肝保護・認知機能・脂質代謝に関与するコリン源
PEI4.4RCT 1·メタ解析 0·論文 2
経口400–1200 mg