コラーゲンペプチド
Collagen Peptide
皮膚の弾力・水分量への関与がRCTで確認されている
Evidence2件の論文
2500–10000mg
バクチオール
Bakuchiol
レチノールと類似の光老化改善が示されているが研究数はまだ少ない
1 件の論文最終更新: 2026-04-13有効量: 0.5–1%
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この成分について
バクチオールはアーユルヴェーダに由来する植物由来成分。レチノールと同様の遺伝子発現変化（コラーゲン産生促進・MMP抑制）を引き起こすことが確認されており、レチノールとの直接比較RCTでほぼ同等の光老化改善効果が示されている。ただし研究数は少なく、様々な濃度での最適化も途上。
こんな人に特に関係する
✓
妊娠中・妊娠希望でレチノールが使えない
✓
レチノールで赤みや皮むけが出た
✓
刺激の少ないレチノール代替を朝晩使いたい
主要研究
RCTBritish Journal of Dermatology2019年n=4412週間
Prospective, randomized, double-blind assessment of topical bakuchiol and retinol for facial photoageing
0.5%バクチオール（2回/日）と0.5%レチノール（1回/日）を比較。シワ・色素の改善度に有意差なし。バクチオールは刺激が有意に少なかった
このエビデンスをどう読むか
B
大規模追跡研究で関連
コホート研究・観察研究
なぜ信頼できるか
大規模な集団を長期追跡した研究。「相関」は示せるが、RCTと違い因果関係の証明は難しい。
どの程度効果を期待できるか
一定の関連性は示されているが、RCTより不確実性が高い。補助的な位置づけが適切。
限界・注意点
生活習慣・食事などの交絡因子を完全に排除できない。単独で判断しないほうが良い。
このランクの成分をどう扱うか
他の成分で不足している軸を補う目的や、副作用が少ない成分なら試す価値がある。
使用ガイド（論文ベース）
推奨濃度0.5–1 % 濃度
タイミング朝晩使用可能（光感受性が低い）。妊娠中にも使いやすいレチノール代替として注目
継続期間12週間以上の継続で効果が現れる
よくある疑問
Q. バクチオールの有効量（推奨濃度）はどのくらいですか？
A. 論文で有効性が確認されている量は0.5〜1 % 濃度です。朝晩使用可能（光感受性が低い）。妊娠中にも使いやすいレチノール代替として注目
Q. バクチオールはどのくらいの期間で効果が出ますか？
A. 12週間以上の継続で効果が現れる
Q. バクチオールの副作用はありますか？
A. 報告されている副作用として、基本的に刺激が少ない。レチノールより忍容性が高いなどがあります。特にバクチオールアレルギー（非常に稀）の方はご注意ください。
副作用・注意事項
副作用の可能性
- ·基本的に刺激が少ない。レチノールより忍容性が高い
注意が必要な方
- ·バクチオールアレルギー（非常に稀）
この成分の始め方
1
有効量を確認する
配合濃度0.5%以上の製品を選ぶ。論文で使用された濃度の基準となる。
2
タイミングと使い方
朝晩使用可能（光感受性が低い）。妊娠中にも使いやすいレチノール代替として注目
3
効果が出るまでの期間
12週間以上の継続で効果が現れる
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選び方のポイント
- ✓有効量を確認：0.5%以上の濃度が論文で使用された量
- ✓継続コストを計算：効果が出るまで12週間以上の継続で効果が現れるかかるため、月あたりのコストで比較する
- ✓不要な添加物を避ける：シンプルな成分表示のものを優先
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価格
¥4,800〜
月あたり
¥4,800
最終更新：2026-04-13 ／ 参照論文：1件
本ページの情報は医療的アドバイスを提供するものではありません。 サプリメントの使用前には医師・薬剤師にご相談ください。 掲載内容は論文情報の提供を目的としており、効果・効能を保証するものではありません。
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コエンザイムQ10
Coenzyme Q10
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100–300mg