SciBase
Cヒトデータ不十分🌿 肌の老化🔥 体の慢性炎症

レスベラトロール

Resveratrol

動物実験では有望だが、ヒトでの抗老化効果はまだ確認されていない

1 件の論文最終更新: 2026-04-13有効量: 150–500mg

本ページにはアフィリエイトリンクが含まれます。 掲載内容は論文エビデンスに基づき独立して評価しています。

この成分について

ブドウの皮や赤ワインに含まれるポリフェノール。動物実験でサーチュイン（長寿遺伝子）の活性化・寿命延長が示されているが、ヒトでの大規模RCTはほぼ存在しない。「赤ワインで長生き」の科学的根拠は現時点では不十分。吸収率の低さも課題。

こんな人に特に関係する

✓

ポリフェノール・サーチュイン研究に興味がある

✓

赤ワインが好きで根拠を知りたい

✓

ただし現時点でのヒトエビデンスはCランク（動物実験が中心）

主要研究

観察研究Ageing Research Reviews2020年

Resveratrol as an anti-aging therapy: Is the evidence robust?

動物実験での長寿効果・サーチュイン活性化は確認されているが、ヒトRCTでの有意な抗老化効果は現時点で確認されていない

このエビデンスをどう読むか

C

ヒトデータ不足

動物実験・小規模試験・in vitro

なぜ信頼できるか

ヒトへの効果は限定的または未確認。動物では有望でも、ヒトで再現しないケースが多い。

どの程度効果を期待できるか

現時点では「効果を期待して飲む」根拠が薄い。話題性と科学的根拠は別物。

限界・注意点

ヒトRCTのデータが存在しないか、あっても小規模で再現性が低い。将来的にランクが変わる可能性はある。

このランクの成分をどう扱うか

現時点で優先する必要はない。SやAランク成分を先に揃えてから検討するのが合理的。

摂取ガイド（論文ベース）

有効量150–500 mg/日
タイミング食事と一緒
継続期間ヒトでの最適期間は不明

よくある疑問

Q. レスベラトロールの有効量（推奨濃度）はどのくらいですか？

A. 論文で有効性が確認されている量は150〜500 mg/日です。食事と一緒

Q. レスベラトロールはどのくらいの期間で効果が出ますか？

A. ヒトでの最適期間は不明

Q. レスベラトロールの副作用はありますか？

A. 報告されている副作用として、高用量で消化器症状、他のサプリ・薬との相互作用の可能性などがあります。特に抗凝固薬服用中の方は注意の方はご注意ください。

副作用・注意事項

副作用の可能性

  • ·高用量で消化器症状
  • ·他のサプリ・薬との相互作用の可能性

注意が必要な方

  • ·抗凝固薬服用中の方は注意

この成分の始め方

1

有効量を確認する

1日150〜500mg/日を目安にする。この量が論文で効果を確認した用量。

2

タイミングと使い方

食事と一緒

3

効果が出るまでの期間

ヒトでの最適期間は不明

おすすめ商品

PR・アフィリエイトを含む

論文で有効とされた用量を含む商品を独自に評価・選定しています

選び方のポイント

  • ✓有効量を確認：1日150〜500mg以上が論文で使用された量
  • ✓継続コストを計算：効果が出るまでヒトでの最適期間は不明かかるため、月あたりのコストで比較する
  • ✓不要な添加物を避ける：シンプルな成分表示のものを優先
SciBase推奨エビデンスC・低コスト優先iHerb

NOW Foods

Resveratrol 200mg

→ レスベラトロールはヒトRCTが少なく「飲むなら低コストで」が原則。NOW Foodsの200mgは価格が適正で、リスクを抑えて試したい場合の選択肢

価格

¥2,600〜

月あたり

¥2,600

1回量

200mg

購入する

最終更新：2026-04-13 ／ 参照論文：1件

本ページの情報は医療的アドバイスを提供するものではありません。 サプリメントの使用前には医師・薬剤師にご相談ください。 掲載内容は論文情報の提供を目的としており、効果・効能を保証するものではありません。

同じ悩みに効く成分

ランキングを見る

オメガ3（EPA・DHA）

Omega-3 (EPA/DHA)

S

慢性炎症・心血管・認知機能への関与がメタ解析で確認されている

Evidence2件の論文
1000–3000mg

ビタミンD

Vitamin D

S

免疫機能・骨密度・慢性炎症への関与がメタ解析で確認されている

Evidence2件の論文
1000–4000IU

コエンザイムQ10

Coenzyme Q10

A

ミトコンドリア機能・酸化ストレス低減への関与がRCTで確認されている

Evidence2件の論文
100–300mg

コラーゲンペプチド

Collagen Peptide

A

皮膚の弾力・水分量への関与がRCTで確認されている

Evidence2件の論文
2500–10000mg

ナイアシンアミド

Niacinamide

A

メラニン産生抑制・バリア機能改善がRCTで示されている

Evidence2件の論文
500–1500mg

NMN

Nicotinamide Mononucleotide

B

NAD+値の上昇は確認されているが、臨床的効果はデータ不足

Evidence1件の論文
250–1000mg

同じ悩みに使われる成分

オメガ3（EPA・DHA）ビタミンDコエンザイムQ10コラーゲンペプチドナイアシンアミド
成分一覧に戻る