論文エビデンス比較
レスベラトロール vs ケルセチン
「どっちがいいか」は口コミではなく、査読済み論文で判断する。 間違った成分を選び続けることのコストは、製品代だけではありません。
30秒でわかる結論
エビデンス: ケルセチンが上（コホート vs 動物・小規模）
レスベラトロール向き: ポリフェノール・サーチュイン研究に興味がある
ケルセチン向き: 老化細胞（ゾンビ細胞）の蓄積を気にしている
月コスト目安: レスベラトロール ¥1,600 / ケルセチン ¥5,500
論文エビデンスによる評決
エビデンスの強さ：ケルセチンが上回ります。ただし成分の「強さ」は目的によって変わります。下の比較で確認してください。
成分の基本情報
7軸スコア比較
太い数字の軸がその成分の強み。自分が重視する軸で選ぶ。
スコアが高い方（太字）がその軸でエビデンスの強い成分
あなたの悩みにはどちらが向いているか
自分の悩みカテゴリをクリックすると詳しく確認できます
有効量・コスト比較
レスベラトロール
- 有効量
- 150〜500 mg/日
- タイミング
- 食事と一緒
- 継続期間
- ヒトでの最適期間は不明
- 月コスト
- ¥1,600〜
ケルセチン
- 有効量
- 500〜1000 mg/日
- タイミング
- 食事と一緒に摂取。フィセチンと組み合わせた間欠摂取プロトコルも研究中
- 月コスト
- ¥5,500〜
レスベラトロールとケルセチンは一緒に使える？
両成分は体の慢性炎症・血管・循環という共通の悩みをカバーしますが、カバーする軸が異なります。「どちらか一方」ではなく「それぞれの役割分担」で組み合わせるアプローチが、より網羅的なカバーを実現します。
今のサプリと組み合わせて診断する比較が終わったら → 7軸カバー状況を確認する
今のサプリが何軸をカバーしているか分かる。不足している軸が明確になる。
レスベラトロール
ケルセチン
よくある質問
Q. レスベラトロールとケルセチンはどちらが効果がありますか？▾
論文エビデンスの強さではケルセチン（コホート）が上回ります。ただし用途が異なるため、目的・悩みに応じた選択が重要です。
Q. レスベラトロールとケルセチンの違いは何ですか？▾
主な違いは①カバーする悩みカテゴリ（レスベラトロール：肌の老化、ケルセチン：免疫機能・長寿・細胞老化）、②エビデンスの種類（レスベラトロール：動物・小規模、ケルセチン：コホート）の2点です。
Q. レスベラトロールとケルセチンは一緒に飲んでも大丈夫ですか？▾
両成分は異なるメカニズムで機能するため、一般に組み合わせ使用が検討されます。ただし相互作用の研究は限られているため、医師・薬剤師への相談を推奨します。
Q. レスベラトロールとケルセチンの副作用のリスクはどちらが低いですか？▾
レスベラトロールの主な副作用：高用量で消化器症状、他のサプリ・薬との相互作用の可能性。 ケルセチンの主な副作用：高用量での腎臓への影響（まれ）、消化器症状。 いずれも適切な用量・タイミングを守ることで多くの方が問題なく使用できます。持病がある方は使用前に医師に相談してください。
Q. レスベラトロールとケルセチンはどちらがコスパが良いですか？▾
レスベラトロールは月あたり約¥1,600。ケルセチンは月あたり約¥5,500。コスト面ではレスベラトロールが有利です。ただしコスパは「継続できるか」と「目的に合っているか」で判断することが重要です。