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Sオメガ3（EPA・DHA）
Omega-3 (EPA/DHA)
慢性炎症・心血管・認知機能への関与がメタ解析で確認されている
Evidence2件の論文
🌿 肌の老化🧠 認知・集中力
1000–3000mg❤️
cardiovascular
血管・循環
動脈硬化・血圧・血管内皮機能・血液の流れへの関与が研究で示されている成分一覧。「血管年齢」を意識した老化対策の核心テーマ。
心血管機能の低下は自覚なく進行する。動脈硬化・血圧上昇は早期介入ほど可逆性が高い。
20 関連成分3 Sランク · 10 Aランク
まずこれ1つ
S複数の比較試験で確認
オメガ3（EPA・DHA）
慢性炎症・心血管・認知機能への関与がメタ解析で確認されている
68,680名 メタ解析のエビデンス規模（JAMA）
有効量: 1000〜3000 mg/日（EPA＋DHA合計）論文: 2件
エビデンスランクは研究の種類と質を示すものです。個人への効果を保証するものではありません。 摂取前には医師・薬剤師にご相談ください。
S複数の比較試験で確認
A厳密な比較試験で確認
4
AコエンザイムQ10
Coenzyme Q10
ミトコンドリア機能・酸化ストレス低減への関与がRCTで確認されている
Evidence2件の論文
🌿 肌の老化⚡ 疲れやすい
100–300mg5
AビタミンK2
Vitamin K2 (MK-7)
骨密度維持・動脈石灰化予防へのRCTが複数存在するビタミン
Evidence1件の論文
経口🔥 体の慢性炎症🦴 骨密度・関節
90–360μg6
ALシトルリン
L-Citrulline
経口吸収率の高いNO産生アミノ酸。疲労軽減・運動パフォーマンスをRCTで確認
Evidence1件の論文
経口⚡ 疲れやすい💪 筋力・体組成
3000–8000mg7
AEGCG（緑茶カテキン）
EGCG (Epigallocatechin Gallate)
抗酸化・脂肪代謝・認知機能への関与がメタ解析で示されている
Evidence2件の論文
経口🌿 肌の老化🧠 認知・集中力
400–800mg8
Aアスタキサンチン
Astaxanthin
皮膚老化・酸化ストレスへのRCTで有効性が確認されているカロテノイド
Evidence2件の論文
経口🌿 肌の老化🔥 体の慢性炎症
4–12mg9
AビタミンE
Vitamin E (Tocopherol)
脂溶性の抗酸化ビタミン。細胞膜の酸化損傷を防ぐ基本的抗老化成分
Evidence1件の論文
外用・経口🌿 肌の老化🔥 体の慢性炎症
100–400IU10
AビタミンB12
Vitamin B12 / Cobalamin
神経系・DNA合成・赤血球形成に不可欠。欠乏で認知機能低下・疲労が起こる
Evidence1件の論文
経口⚡ 疲れやすい🧠 認知・集中力
500–1000μg11
AビタミンB6
Vitamin B6 / Pyridoxine
セロトニン・ドーパミン合成に関与。ストレス・PMS・認知機能にRCTエビデンス
Evidence1件の論文
経口🧘 ストレス・不安🧠 認知・集中力
10–50mg12
Aβグルカン
Beta-Glucan
免疫機能の活性化と上気道感染症リスク低下がメタ解析で確認されている多糖類
Evidence2件の論文
🔥 体の慢性炎症🌱 腸内環境
250–500mg13
Aベルベリン
Berberine
血糖・脂質代謝への関与がメタ解析で示されている「植物性メトホルミン」
Evidence1件の論文
経口🔥 体の慢性炎症⚖️ 代謝・血糖コントロール
900–1500mgB大規模追跡研究で関連
14
Bナットウキナーゼ
Nattokinase
納豆から発見された線溶酵素。血流・血圧への関与がRCTで報告されている
Evidence2件の論文
⚡ 疲れやすい🔥 体の慢性炎症
2000–4000FU15
BLアルギニン
L-Arginine
一酸化窒素（NO）産生を介した血流改善・免疫サポート。コホート研究で関連確認
Evidence1件の論文
経口⚡ 疲れやすい🛡️ 免疫機能
3000–6000mg16
Bケルセチン
Quercetin
老化細胞（ゾンビ細胞）の除去に関与する可能性が示されているフラボノイド
Evidence2件の論文
経口🔭 注目🔥 体の慢性炎症🛡️ 免疫機能
500–1000mg17
BTMG（トリメチルグリシン／ベタイン）
Trimethylglycine (TMG) / Betaine
メチル基ドナーとしてホモシステイン低下・DNAメチル化に関与。長寿研究で注目
Evidence1件の論文
経口🔭 注目⚖️ 代謝・血糖コントロール🔬 長寿・細胞老化
1000–3000mg18
Bオリーブ葉エキス（オレウロペイン）
Olive Leaf Extract
オレウロペインによる血圧・血糖・抗酸化への関与がRCTで確認。地中海長寿食の活性成分
Evidence2件の論文
経口🔥 体の慢性炎症🛡️ 免疫機能
500–1000mg19
Bプテロスチルベン
Pterostilbene
レスベラトロールより生物利用率が高い類似体。SIRT1活性・血糖・脂質への関与がRCTで確認
Evidence2件の論文
経口🌿 肌の老化🧠 認知・集中力
50–200mgCヒトデータ不足