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オメガ3（EPA・DHA）
Omega-3 (EPA/DHA)
EPAは抗炎症、DHAは脳・網膜。役割の違いがメタ解析で確認されている
論文 2件経口1000–3000 mg
まず血管・循環の原因・メカニズムを知りたい血管・循環に効く成分
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論文エビデンスランキング
血管・循環に効く成分
ランキング
動脈硬化・血圧・血管内皮機能・血液の流れへの関与が研究で示されている成分一覧。「血管年齢」を意識した老化対策の核心テーマ。
順位の決め方
口コミや人気ではなく、論文エビデンスの強さで順位を決定。 メタ解析・SR（S）＞ RCT（A）＞ コホート研究（B）＞ 動物実験・小規模研究（C）の順に評価。
このカテゴリのNo.1成分
初めてならまずこれS複数の比較試験で確認
オメガ3（EPA・DHA）
EPAは抗炎症、DHAは脳・網膜。役割の違いがメタ解析で確認されている
→ Nordic NaturalsはCOA（品質検査証明書）を全ロット公開。重金属・PCB・ダイオキシン全て非検出確認済み。1粒でEPA+DHA 2150mgの高濃度処方
S
🥈
ビタミンD
Vitamin D
メタ解析n=11,321で呼吸器感染リスク低下を確認（BMJ 2017）
論文 2件経口1000–4000 IU
🥉
葉酸
Folic Acid / Folate
メタ解析n=2,398で認知機能スコア・ホモシステイン値の改善を確認
論文 1件経口400–800 μg
4
コエンザイムQ10
Coenzyme Q10
ミトコンドリア機能・酸化ストレス低減への関与がRCTで確認されている
論文 2件100–300 mg
5
ビタミンK2
Vitamin K2 (MK-7)
骨密度維持・動脈石灰化予防へのRCTが複数存在するビタミン
論文 1件経口90–360 μg
6
Lシトルリン
L-Citrulline
経口吸収率の高いNO産生アミノ酸。疲労軽減・運動パフォーマンスをRCTで確認
論文 1件経口3000–8000 mg
7
EGCG（緑茶カテキン）
EGCG (Epigallocatechin Gallate)
抗酸化・脂肪代謝・認知機能への関与がメタ解析で示されている
論文 2件経口400–800 mg
8
アスタキサンチン
Astaxanthin
皮膚老化・酸化ストレスへのRCTで有効性が確認されているカロテノイド
論文 2件経口4–12 mg
9
ビタミンE
Vitamin E (Tocopherol)
脂溶性の抗酸化ビタミン。細胞膜の酸化損傷を防ぐ基本的抗老化成分
論文 1件外用・経口100–400 IU
10
ビタミンB12
Vitamin B12 / Cobalamin
神経系・DNA合成・赤血球形成に不可欠。欠乏で認知機能低下・疲労が起こる
論文 1件経口500–1000 μg
11
ビタミンB6
Vitamin B6 / Pyridoxine
セロトニン・ドーパミン合成に関与。ストレス・PMS・認知機能にRCTエビデンス
論文 1件経口10–50 mg
12
βグルカン
Beta-Glucan
免疫機能の活性化と上気道感染症リスク低下がメタ解析で確認されている多糖類
論文 2件250–500 mg
13
ベルベリン
Berberine
血糖・脂質代謝への関与がメタ解析で示されている「植物性メトホルミン」
論文 1件経口900–1500 mg
14
ナットウキナーゼ
Nattokinase
納豆から発見された線溶酵素。血流・血圧への関与がRCTで報告されている
論文 2件2000–4000 FU
15
Lアルギニン
L-Arginine
一酸化窒素（NO）産生を介した血流改善・免疫サポート。コホート研究で関連確認
論文 1件経口3000–6000 mg
16
ケルセチン
Quercetin
老化細胞（ゾンビ細胞）の除去に関与する可能性が示されているフラボノイド
論文 2件経口500–1000 mg
17
TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）
Trimethylglycine (TMG) / Betaine
メチル基ドナーとしてホモシステイン低下・DNAメチル化に関与。長寿研究で注目
論文 1件経口1000–3000 mg
18
オリーブ葉エキス（オレウロペイン）
Olive Leaf Extract
オレウロペインによる血圧・血糖・抗酸化への関与がRCTで確認。地中海長寿食の活性成分
論文 2件経口500–1000 mg
19
プテロスチルベン
Pterostilbene
レスベラトロールより生物利用率が高い類似体。SIRT1活性・血糖・脂質への関与がRCTで確認
論文 2件経口50–200 mg
20
レスベラトロール
Resveratrol
動物実験では有望だが、ヒトでの抗老化効果はまだ確認されていない
論文 1件150–500 mg