論文エビデンス比較
DHEA（デヒドロエピアンドロステロン） vs プレグネノロン｜論文で比較・どっちが効く？併用OK？
「どっちがいいか」は口コミではなく、査読済み論文で判断する。 月¥2,000-15,000のサプリ代より、間違った成分を3-6ヶ月続ける時間損失のほうが取り返しにくい。
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30秒でわかる結論
総合おすすめ: 目的・悩みに応じて選択（目的・悩みに応じて選択）
エビデンス: DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）が上（コホート vs 動物・小規模）
DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）向き: 副腎不全・更年期障害で内分泌内科と相談しながら使う50-70代（医療下のみ）
プレグネノロン向き: 医療下での神経ステロイド補助・自己判断使用は推奨されない領域
あなたの目的で選ぶ
両成分とも論文の裏付けがあり、悩み・体質・予算で使い分けます。下のカードであなたに近いほうをタップしてください。
論文エビデンスによる評決
エビデンスの強さ：DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）が上回ります。ただし成分の「強さ」は目的によって変わります。下の比較で確認してください。
成分の基本情報
DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）
DHEA
副腎ホルモン前駆体・DHEAge 試験 n=280・更年期・低T・要注意・処方医相談
代表的な研究
Baulieu EE et al. DHEAge試験・60-79歳 280名に DHEA 50mg/日 12ヶ月投与・骨密度（女性）・性機能・皮膚厚・気分改善示唆・健常若年者には推奨されない明示
Genazzani AR et al. 加齢男性部分的アンドロゲン欠乏 60名に DHEA 25-50mg/日 12ヶ月投与で性機能・気分・代謝指標改善
Arlt W et al. アジソン病女性 24名に DHEA 50mg/日 4ヶ月投与で性機能・気分・QOL 改善・処方医療下適応の確立
プレグネノロン
Pregnenolone
神経ステロイド前駆体・統合失調症補助 RCT・要注意・処方医相談必須
代表的な研究
Marx CE et al. 統合失調症患者 120名にプレグネノロン 500mg/日 8週投与で BACS 認知機能スコア・SANS 陰性症状改善を報告・補助療法として有意
Osuji IJ et al. 統合失調症補助 RCT・プレグネノロン 30-150mg/日 8週でうつ症状・気分改善傾向報告・小規模
Vallée M et al. 神経ステロイド（プレグネノロン・アロプレグナノロン）の PTSD・ストレス調整機序レビュー・GABA-A 受容体修飾・神経保護機序の整理
7軸スコア比較
太い数字の軸がその成分の強み。自分が重視する軸で選ぶ。
残り3軸（差が小さい軸）を見る▾
差が大きい軸ほど上に表示。スコアが高い方（太字）がその軸でエビデンスの強い成分
あなたの悩みにはどちらが向いているか
自分の悩みカテゴリをクリックすると詳しく確認できます
有効量・コスト比較
DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）
- 有効量
- 25〜50 mg/日
- タイミング
- 朝食後（コルチゾール daily rhythm 整合）
- 継続期間
- 効果評価まで4-12週・血中 DHEA-S 値モニタリング 3ヶ月毎
プレグネノロン
- 有効量
- 30〜500 mg/日（適応で変動）
- タイミング
- 朝食後（コルチゾール daily rhythm 整合）
- 継続期間
- 効果評価まで8週・血中ホルモン値モニタリング推奨
DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）とプレグネノロンは一緒に使える？
DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）とプレグネノロンはカバーする悩みが異なるため、目的が違えば両方使うことに意味があります。サプリ診断で現在のカバー状況を確認し、不足している軸を埋める成分を選ぶことを推奨します。
今のサプリと組み合わせて診断する比較が終わったら → 7軸カバー状況を確認する
今のサプリが何軸をカバーしているか分かる。不足している軸が明確になる。
DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）
プレグネノロン
よくある質問
Q. DHEAとプレグネノロンの違いは？YMYL注意点は？▾
ホルモン前駆体の階層が異なる役割分担。
DHEA（25-50mg/日・副腎由来C19ステロイドホルモン前駆体）はアンドロステンジオン経由でテストステロン・エストロゲン両方向に変換（Baulieu 2000 PNAS DHEAge試験n=280で骨密度・肌・性機能改善・Arlt 1999 NEJM副腎不全RCT）。
プレグネノロン（10-30mg/日・コレステロール由来全ステロイドホルモン前駆体）は「マザーステロイド」でDHEA+コルチゾール+プロゲステロン全方向への前駆体（Vallée 2018 Front Endocrinol reviewで認知・気分関連）。
Q. 日本での入手・規制状況は？▾
🚨日本では両者ともサプリ流通なし・個人輸入は自己責任のグレーゾーン領域。
🚨米国ではDHEA・プレグネノロンともOTCサプリとして流通（FDA Drug Schedule非該当・スポーツ団体は禁止物質として規制）。
本サイトは推奨スタンスを持たない立場で「使う」「飲む」断定はせず、ホルモン前駆体の論文整理・🚨医療領域である事実を提示するのみ。
副腎不全・うつ症状・性機能低下は内分泌内科・心療内科の領域でTRT/HRT（ホルモン補充療法）処方検討が王道。
Q. 加齢ホルモン低下と医療治療との関係は？▾
DHEA-Sは加齢で漸減（20代ピーク→70代で20-30%）、男性更年期（LOH症候群）・女性更年期・副腎不全（addison病等）で低下顕著。
🚨確立された医療治療はTRT（テストステロン補充療法・男性LOH・泌尿器科の領域）・HRT（女性更年期・婦人科の領域）・コルチゾール補充（副腎不全・内分泌内科の領域）。
自己判断でのDHEA/プレグネノロン使用は推奨されない領域、血液検査（DHEA-S・テストステロン・コルチゾール・LH/FSH/PRL）が前提。
Q. 併用注意は？ホルモン依存性疾患・がん既往は？▾
🚨ホルモン依存性疾患絶対NG＝乳癌既往・前立腺癌既往・PSA（前立腺特異抗原・前立腺がんマーカー）高値・子宮筋腫・子宮内膜症・卵巣ホルモン感受性腫瘍・タモキシフェン/アロマターゼ阻害薬使用中。
🚨PCOS既往（高アンドロゲン症状悪化）・多嚢胞性卵巣症候群・男性化症状（多毛・座瘡・薄毛）でcaution。
🚨🚨自己判断使用は推奨されない領域で内分泌内科・婦人科・泌尿器科の領域、抗うつ薬・降圧薬・糖尿病薬との相互作用報告あり。
妊娠中・授乳中・妊娠計画中は絶対NG。
Q. 効果が出るまでと評価は？医療連携は？▾
🚨自己判断使用は推奨されない領域で評価指標も含めて医療領域での実施が王道。
血液検査（DHEA-S・総テストステロン・遊離テストステロン・E2・コルチゾール・LH/FSH/PRL・PSA（前立腺特異抗原・前立腺がんマーカー）・血糖・脂質・肝機能）は3-6ヶ月ごとmonitor、副作用（多毛・座瘡・男性化・血圧上昇・血糖変動・気分変動）。
効果評価は医療領域で内分泌内科・泌尿器科・婦人科の医師判断下、サプリ単独自己判断使用はリスクが上回る領域。
Q. DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）とプレグネノロンはどちらが効果がありますか？▾
論文エビデンスの強さではDHEA（デヒドロエピアンドロステロン）（コホート）が上回ります。ただし用途が異なるため、目的・悩みに応じた選択が重要です。
Q. DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）とプレグネノロンの違いは何ですか？▾
主な違いは①カバーする悩みカテゴリ（DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）：同一カテゴリ、プレグネノロン：同一カテゴリ）、②エビデンスの種類（DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）：コホート、プレグネノロン：動物・小規模）の2点です。
Q. DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）とプレグネノロンは一緒に飲んでも大丈夫ですか？▾
目的が異なる成分のため、それぞれの役割で使い分けることが一般的です。
Q. DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）とプレグネノロンの副作用のリスクはどちらが低いですか？▾
DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）の主な副作用：ニキビ・皮脂増加、多毛・脱毛。 プレグネノロンの主な副作用：眠気・鎮静、頭痛。 いずれも適切な用量・タイミングを守ることで多くの方が問題なく使用できます。持病がある方は使用前に医師に相談してください。