論文エビデンス比較
ヤマブシタケ（ライオンズメイン） vs アルファGPC
「どっちがいいか」は口コミではなく、査読済み論文で判断する。 間違った成分を選び続けることのコストは、製品代だけではありません。
30秒でわかる結論
総合おすすめ: アルファGPC（エビデンス同等で月コストが安い）
エビデンス: 両成分は同等（コホート）
ヤマブシタケ（ライオンズメイン）向き: 加齢による物忘れ・集中力低下が気になる
アルファGPC向き: 脳の切れ・集中力を上げたい
月コスト目安: ヤマブシタケ（ライオンズメイン） ¥4,500 / アルファGPC ¥3,800
論文エビデンスによる評決
両成分は同等のエビデンスランクです。 目的・悩みに応じて選択することが重要です。
成分の基本情報
ヤマブシタケ（ライオンズメイン）
Lion's Mane (Hericium erinaceus)
NGF産生促進・認知機能改善への関与がRCTで示されているキノコ由来成分
アルファGPC
Alpha-GPC (Alpha-Glycerophosphocholine)
脳に届くコリン供給源。アセチルコリン産生を促進し記憶・集中力に関与
7軸スコア比較
太い数字の軸がその成分の強み。自分が重視する軸で選ぶ。
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差が大きい軸ほど上に表示。スコアが高い方（太字）がその軸でエビデンスの強い成分
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有効量・コスト比較
ヤマブシタケ（ライオンズメイン）
- 有効量
- 500〜3000 mg/日
- タイミング
- 朝食と一緒に摂取。分割摂取でも可
- 継続期間
- 8〜16週間以上の継続を推奨
- 月コスト
- ¥4,500〜
アルファGPC
- 有効量
- 300〜600 mg/日
- タイミング
- 食事と一緒に摂取。午前中推奨
- 月コスト
- ¥3,800〜
ヤマブシタケ（ライオンズメイン）とアルファGPCは一緒に使える？
両成分は認知・集中力という共通の悩みをカバーしますが、カバーする軸が異なります。「どちらか一方」ではなく「それぞれの役割分担」で組み合わせるアプローチが、より網羅的なカバーを実現します。
今のサプリと組み合わせて診断する比較が終わったら → 7軸カバー状況を確認する
今のサプリが何軸をカバーしているか分かる。不足している軸が明確になる。
ヤマブシタケ（ライオンズメイン）
アルファGPC
よくある質問
Q. ヤマブシタケ（ライオンズメイン）とアルファGPCはどちらが効果がありますか？▾
ヤマブシタケ（ライオンズメイン）とアルファGPCは同等のエビデンスランクです。用途・悩みに応じて選択してください。
Q. ヤマブシタケ（ライオンズメイン）とアルファGPCの違いは何ですか？▾
主な違いは①カバーする悩みカテゴリ（ヤマブシタケ（ライオンズメイン）：体の慢性炎症、アルファGPC：cognitive）、②エビデンスの種類（ヤマブシタケ（ライオンズメイン）：コホート、アルファGPC：コホート）の2点です。
Q. ヤマブシタケ（ライオンズメイン）とアルファGPCは一緒に飲んでも大丈夫ですか？▾
両成分は異なるメカニズムで機能するため、一般に組み合わせ使用が検討されます。ただし相互作用の研究は限られているため、医師・薬剤師への相談を推奨します。
Q. ヤマブシタケ（ライオンズメイン）とアルファGPCの副作用のリスクはどちらが低いですか？▾
ヤマブシタケ（ライオンズメイン）の主な副作用：消化器症状（まれ）、キノコアレルギーの方は注意。 アルファGPCの主な副作用：頭痛（まれ）、消化器症状。 いずれも適切な用量・タイミングを守ることで多くの方が問題なく使用できます。持病がある方は使用前に医師に相談してください。
Q. ヤマブシタケ（ライオンズメイン）とアルファGPCはどちらがコスパが良いですか？▾
ヤマブシタケ（ライオンズメイン）は月あたり約¥4,500。アルファGPCは月あたり約¥3,800。コスト面ではアルファGPCが有利です。ただしコスパは「継続できるか」と「目的に合っているか」で判断することが重要です。