論文エビデンス比較
イチョウ葉エキス vs バコパ
「どっちがいいか」は口コミではなく、査読済み論文で判断する。 間違った成分を選び続けることのコストは、製品代だけではありません。
30秒でわかる結論
総合おすすめ: イチョウ葉エキス（エビデンス同等で月コストが安い）
エビデンス: 両成分は同等（RCT）
イチョウ葉エキス向き: 40代以降の記憶・集中力の低下を感じる
バコパ向き: 記憶力・集中力の低下が気になる
月コスト目安: イチョウ葉エキス ¥1,900 / バコパ ¥2,800
論文エビデンスによる評決
両成分は同等のエビデンスランクです。 目的・悩みに応じて選択することが重要です。
成分の基本情報
7軸スコア比較
太い数字の軸がその成分の強み。自分が重視する軸で選ぶ。
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差が大きい軸ほど上に表示。スコアが高い方（太字）がその軸でエビデンスの強い成分
あなたの悩みにはどちらが向いているか
自分の悩みカテゴリをクリックすると詳しく確認できます
有効量・コスト比較
イチョウ葉エキス
- 有効量
- 120〜240 mg/日（EGb761換算）
- タイミング
- 食事と一緒に2回に分けて摂取（60〜120mg×2）
- 継続期間
- 効果の確認には12〜24週以上の継続が必要
- 月コスト
- ¥1,900〜
バコパ
- 有効量
- 300〜450 mg/日
- タイミング
- 食事と一緒に摂取（脂溶性成分のため）。夜間摂取で翌日の記憶定着を助ける説もある
- 継続期間
- 効果実感まで4〜12週間の継続が必要
- 月コスト
- ¥2,800〜
イチョウ葉エキスとバコパは一緒に使える？
両成分は認知・集中力という共通の悩みをカバーしますが、カバーする軸が異なります。「どちらか一方」ではなく「それぞれの役割分担」で組み合わせるアプローチが、より網羅的なカバーを実現します。
今のサプリと組み合わせて診断する比較が終わったら → 7軸カバー状況を確認する
今のサプリが何軸をカバーしているか分かる。不足している軸が明確になる。
イチョウ葉エキス
バコパ
よくある質問
Q. イチョウ葉エキスとバコパはどちらが効果がありますか？▾
イチョウ葉エキスとバコパは同等のエビデンスランクです。用途・悩みに応じて選択してください。
Q. イチョウ葉エキスとバコパの違いは何ですか？▾
主な違いは①カバーする悩みカテゴリ（イチョウ葉エキス：cognitive、バコパ：ストレス・不安・疲れやすい）、②エビデンスの種類（イチョウ葉エキス：RCT、バコパ：RCT）の2点です。
Q. イチョウ葉エキスとバコパは一緒に飲んでも大丈夫ですか？▾
両成分は異なるメカニズムで機能するため、一般に組み合わせ使用が検討されます。ただし相互作用の研究は限られているため、医師・薬剤師への相談を推奨します。
Q. イチョウ葉エキスとバコパの副作用のリスクはどちらが低いですか？▾
イチョウ葉エキスの主な副作用：頭痛・消化器症状（まれ）、血液凝固阻害作用（抗凝固薬との相互作用）。 バコパの主な副作用：消化器症状（空腹時摂取時）、疲労感（初期）。 いずれも適切な用量・タイミングを守ることで多くの方が問題なく使用できます。持病がある方は使用前に医師に相談してください。
Q. イチョウ葉エキスとバコパはどちらがコスパが良いですか？▾
イチョウ葉エキスは月あたり約¥1,900。バコパは月あたり約¥2,800。コスト面ではイチョウ葉エキスが有利です。ただしコスパは「継続できるか」と「目的に合っているか」で判断することが重要です。