論文エビデンス比較
シリカ（ケイ素・二酸化ケイ素） vs セレン
「どっちがいいか」は口コミではなく、査読済み論文で判断する。 間違った成分を選び続けることのコストは、製品代だけではありません。
30秒でわかる結論
エビデンス: セレンが上（RCT vs コホート）
シリカ（ケイ素・二酸化ケイ素）向き: 髪が細くなった・抜け毛が増えた
セレン向き: 甲状腺機能が低下気味・橋本病の方
月コスト目安: シリカ（ケイ素・二酸化ケイ素） ¥5,000 / セレン ¥600
論文エビデンスによる評決
エビデンスの強さ：セレンが上回ります。ただし成分の「強さ」は目的によって変わります。下の比較で確認してください。
成分の基本情報
7軸スコア比較
太い数字の軸がその成分の強み。自分が重視する軸で選ぶ。
スコアが高い方（太字）がその軸でエビデンスの強い成分
あなたの悩みにはどちらが向いているか
自分の悩みカテゴリをクリックすると詳しく確認できます
有効量・コスト比較
シリカ（ケイ素・二酸化ケイ素）
- 有効量
- 10〜40 mg/日（ケイ素元素量換算）
- タイミング
- 食事と一緒（有機ケイ素は空腹でも吸収率が安定）
- 継続期間
- 研究では12〜24週間で評価されることが多い
- 月コスト
- ¥5,000〜
セレン
- 有効量
- 55〜200 μg/日
- タイミング
- 食事と一緒に摂取
- 継続期間
- 免疫・甲状腺機能への効果確認には3〜6ヶ月の継続を推奨
- 月コスト
- ¥600〜
シリカ（ケイ素・二酸化ケイ素）とセレンは一緒に使える？
シリカ（ケイ素・二酸化ケイ素）とセレンはカバーする悩みが異なるため、目的が違えば両方使うことに意味があります。サプリ診断で現在のカバー状況を確認し、不足している軸を埋める成分を選ぶことを推奨します。
今のサプリと組み合わせて診断する比較が終わったら → 7軸カバー状況を確認する
今のサプリが何軸をカバーしているか分かる。不足している軸が明確になる。
シリカ（ケイ素・二酸化ケイ素）
セレン
よくある質問
Q. シリカ（ケイ素・二酸化ケイ素）とセレンはどちらが効果がありますか？▾
論文エビデンスの強さではセレン（RCT）が上回ります。ただし用途が異なるため、目的・悩みに応じた選択が重要です。
Q. シリカ（ケイ素・二酸化ケイ素）とセレンの違いは何ですか？▾
主な違いは①カバーする悩みカテゴリ（シリカ（ケイ素・二酸化ケイ素）：肌の老化・髪・爪、セレン：体の慢性炎症・免疫機能）、②エビデンスの種類（シリカ（ケイ素・二酸化ケイ素）：コホート、セレン：RCT）の2点です。
Q. シリカ（ケイ素・二酸化ケイ素）とセレンは一緒に飲んでも大丈夫ですか？▾
目的が異なる成分のため、それぞれの役割で使い分けることが一般的です。
Q. シリカ（ケイ素・二酸化ケイ素）とセレンの副作用のリスクはどちらが低いですか？▾
シリカ（ケイ素・二酸化ケイ素）の主な副作用：特に報告されている副作用なし（通常の食事で摂取するミネラル）。 セレンの主な副作用：過剰摂取で爪・毛の変形・神経症状（上限量：400μg/日）。 いずれも適切な用量・タイミングを守ることで多くの方が問題なく使用できます。持病がある方は使用前に医師に相談してください。
Q. シリカ（ケイ素・二酸化ケイ素）とセレンはどちらがコスパが良いですか？▾
シリカ（ケイ素・二酸化ケイ素）は月あたり約¥5,000。セレンは月あたり約¥600。コスト面ではセレンが有利です。ただしコスパは「継続できるか」と「目的に合っているか」で判断することが重要です。