スクワラン vs コラーゲンペプチド

論文エビデンスの強さではコラーゲンペプチド（RCT）が上回ります。ただし用途が異なるため、目的・悩みに応じた選択が重要です。

主な違いは①カバーする悩みカテゴリ（スクワラン：バリア機能・乾燥・乾燥肌・保湿、コラーゲンペプチド：肌の老化・シワ・たるみ）、②エビデンスの種類（スクワラン：コホート、コラーゲンペプチド：RCT）の2点です。

目的が異なる成分のため、それぞれの役割で使い分けることが一般的です。

スクワランの主な副作用：ニキビが出やすい肌では毛穴詰まりに注意（まれ）。 コラーゲンペプチドの主な副作用：消化器症状（まれ）、魚由来の場合は魚アレルギーに注意。 いずれも適切な用量・タイミングを守ることで多くの方が問題なく使用できます。持病がある方は使用前に医師に相談してください。

スクワランは月あたり約¥1,500。コラーゲンペプチドは月あたり約¥4,800。コスト面ではスクワランが有利です。ただしコスパは「継続できるか」と「目的に合っているか」で判断することが重要です。