論文エビデンス比較
スクワラン vs 乳酸
「どっちがいいか」は口コミではなく、査読済み論文で判断する。 間違った成分を選び続けることのコストは、製品代だけではありません。
30秒でわかる結論
エビデンス: 乳酸が上（RCT vs コホート）
スクワラン向き: 乾燥が気になるがベタつきたくない
乳酸向き: グリコール酸が刺激で使えない
月コスト目安: スクワラン ¥1,500 / 乳酸 ¥1,200
論文エビデンスによる評決
エビデンスの強さ：乳酸が上回ります。ただし成分の「強さ」は目的によって変わります。下の比較で確認してください。
成分の基本情報
7軸スコア比較
太い数字の軸がその成分の強み。自分が重視する軸で選ぶ。
スコアが高い方（太字）がその軸でエビデンスの強い成分
あなたの悩みにはどちらが向いているか
自分の悩みカテゴリをクリックすると詳しく確認できます
スクワラン だけがカバー
乳酸 だけがカバー
有効量・コスト比較
スクワラン
- タイミング
- 化粧水後・クリームの前または混ぜて使用
- 月コスト
- ¥1,500〜
乳酸
- タイミング
- 夜の洗顔後。UV感受性が高まるため日焼け止め必須
- 継続期間
- 4〜8週間で変化を確認できる研究が多い
- 月コスト
- ¥1,200〜
スクワランと乳酸は一緒に使える？
両成分は乾燥肌・保湿という共通の悩みをカバーしますが、カバーする軸が異なります。「どちらか一方」ではなく「それぞれの役割分担」で組み合わせるアプローチが、より網羅的なカバーを実現します。
今のサプリと組み合わせて診断する比較が終わったら → 7軸カバー状況を確認する
今のサプリが何軸をカバーしているか分かる。不足している軸が明確になる。
スクワラン
乳酸
よくある質問
Q. スクワランと乳酸はどちらが効果がありますか？▾
論文エビデンスの強さでは乳酸（RCT）が上回ります。ただし用途が異なるため、目的・悩みに応じた選択が重要です。
Q. スクワランと乳酸の違いは何ですか？▾
主な違いは①カバーする悩みカテゴリ（スクワラン：バリア機能・乾燥、乳酸：肌の老化・シミ・色素沈着）、②エビデンスの種類（スクワラン：コホート、乳酸：RCT）の2点です。
Q. スクワランと乳酸は一緒に飲んでも大丈夫ですか？▾
両成分は異なるメカニズムで機能するため、一般に組み合わせ使用が検討されます。ただし相互作用の研究は限られているため、医師・薬剤師への相談を推奨します。
Q. スクワランと乳酸の副作用のリスクはどちらが低いですか？▾
スクワランの主な副作用：ニキビが出やすい肌では毛穴詰まりに注意（まれ）。 乳酸の主な副作用：ヒリつき（濃度・頻度に依存）、光感受性の増加。 いずれも適切な用量・タイミングを守ることで多くの方が問題なく使用できます。持病がある方は使用前に医師に相談してください。
Q. スクワランと乳酸はどちらがコスパが良いですか？▾
スクワランは月あたり約¥1,500。乳酸は月あたり約¥1,200。コスト面では乳酸が有利です。ただしコスパは「継続できるか」と「目的に合っているか」で判断することが重要です。