論文エビデンス比較
ベルベリン vs EGCG（緑茶カテキン）
「どっちがいいか」は口コミではなく、査読済み論文で判断する。 間違った成分を選び続けることのコストは、製品代だけではありません。
30秒でわかる結論
エビデンス: 両成分は同等（RCT）
ベルベリン向き: 食後の血糖スパイクが気になる
EGCG（緑茶カテキン）向き: 緑茶を毎日飲んでいるが有効量には届いていない
月コスト目安: ベルベリン ¥5,500 / EGCG（緑茶カテキン） ¥1,600
論文エビデンスによる評決
両成分は同等のエビデンスランクです。 目的・悩みに応じて選択することが重要です。
成分の基本情報
7軸スコア比較
太い数字の軸がその成分の強み。自分が重視する軸で選ぶ。
スコアが高い方（太字）がその軸でエビデンスの強い成分
あなたの悩みにはどちらが向いているか
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両方がカバーする悩み（どちらでも対応）
有効量・コスト比較
ベルベリン
- 有効量
- 900〜1500 mg/日（分割摂取）
- タイミング
- 食前30分に300〜500mgを1日3回。食後の血糖スパイク抑制が目的
- 継続期間
- 8〜16週間以上の継続を推奨
- 月コスト
- ¥5,500〜
EGCG（緑茶カテキン）
- 有効量
- 400〜800 mg/日（EGCG換算）
- タイミング
- 食間（空腹時吸収率が高い）。鉄分の吸収を阻害するため食事と離す
- 継続期間
- 8〜12週間以上の継続を推奨
- 月コスト
- ¥1,600〜
ベルベリンとEGCG（緑茶カテキン）は一緒に使える？
両成分は体の慢性炎症・代謝・血糖コントロール・血管・循環という共通の悩みをカバーしますが、カバーする軸が異なります。「どちらか一方」ではなく「それぞれの役割分担」で組み合わせるアプローチが、より網羅的なカバーを実現します。
今のサプリと組み合わせて診断する比較が終わったら → 7軸カバー状況を確認する
今のサプリが何軸をカバーしているか分かる。不足している軸が明確になる。
ベルベリン
EGCG（緑茶カテキン）
よくある質問
Q. ベルベリンとEGCG（緑茶カテキン）はどちらが効果がありますか？▾
ベルベリンとEGCG（緑茶カテキン）は同等のエビデンスランクです。用途・悩みに応じて選択してください。
Q. ベルベリンとEGCG（緑茶カテキン）の違いは何ですか？▾
主な違いは①カバーする悩みカテゴリ（ベルベリン：metabolism・inflammation、EGCG（緑茶カテキン）：肌の老化・認知・集中力）、②エビデンスの種類（ベルベリン：RCT、EGCG（緑茶カテキン）：RCT）の2点です。
Q. ベルベリンとEGCG（緑茶カテキン）は一緒に飲んでも大丈夫ですか？▾
両成分は異なるメカニズムで機能するため、一般に組み合わせ使用が検討されます。ただし相互作用の研究は限られているため、医師・薬剤師への相談を推奨します。
Q. ベルベリンとEGCG（緑茶カテキン）の副作用のリスクはどちらが低いですか？▾
ベルベリンの主な副作用：消化器症状（下痢・便秘・腹部不快感）が比較的多い、低血糖リスク（糖尿病薬との併用）。 EGCG（緑茶カテキン）の主な副作用：空腹時の消化器症状、高用量での肝臓への影響（まれ）。 いずれも適切な用量・タイミングを守ることで多くの方が問題なく使用できます。持病がある方は使用前に医師に相談してください。
Q. ベルベリンとEGCG（緑茶カテキン）はどちらがコスパが良いですか？▾
ベルベリンは月あたり約¥5,500。EGCG（緑茶カテキン）は月あたり約¥1,600。コスト面ではEGCG（緑茶カテキン）が有利です。ただしコスパは「継続できるか」と「目的に合っているか」で判断することが重要です。