論文エビデンス比較
セラミド（経口） vs 乳酸
「どっちがいいか」は口コミではなく、査読済み論文で判断する。 間違った成分を選び続けることのコストは、製品代だけではありません。
30秒でわかる結論
エビデンス: 両成分は同等（RCT）
セラミド（経口）向き: 乾燥肌・敏感肌でバリア機能が弱い
乳酸向き: グリコール酸が刺激で使えない
月コスト目安: セラミド（経口） ¥3,800 / 乳酸 ¥1,200
論文エビデンスによる評決
両成分は同等のエビデンスランクです。 目的・悩みに応じて選択することが重要です。
成分の基本情報
7軸スコア比較
太い数字の軸がその成分の強み。自分が重視する軸で選ぶ。
スコアが高い方（太字）がその軸でエビデンスの強い成分
あなたの悩みにはどちらが向いているか
自分の悩みカテゴリをクリックすると詳しく確認できます
セラミド（経口） だけがカバー
乳酸 だけがカバー
有効量・コスト比較
セラミド（経口）
- 有効量
- 6〜30 mg/日（グルコシルセラミド換算）
- タイミング
- 食事と一緒
- 継続期間
- 効果は4〜12週間で評価
- 月コスト
- ¥3,800〜
乳酸
- タイミング
- 夜の洗顔後。UV感受性が高まるため日焼け止め必須
- 継続期間
- 4〜8週間で変化を確認できる研究が多い
- 月コスト
- ¥1,200〜
セラミド（経口）と乳酸は一緒に使える？
両成分は肌の老化・乾燥肌・保湿という共通の悩みをカバーしますが、カバーする軸が異なります。「どちらか一方」ではなく「それぞれの役割分担」で組み合わせるアプローチが、より網羅的なカバーを実現します。
今のサプリと組み合わせて診断する比較が終わったら → 7軸カバー状況を確認する
今のサプリが何軸をカバーしているか分かる。不足している軸が明確になる。
セラミド（経口）
乳酸
よくある質問
Q. セラミド（経口）と乳酸はどちらが効果がありますか？▾
セラミド（経口）と乳酸は同等のエビデンスランクです。用途・悩みに応じて選択してください。
Q. セラミド（経口）と乳酸の違いは何ですか？▾
主な違いは①カバーする悩みカテゴリ（セラミド（経口）：シワ・たるみ・バリア機能・乾燥、乳酸：シミ・色素沈着・毛穴・テクスチャー）、②エビデンスの種類（セラミド（経口）：RCT、乳酸：RCT）の2点です。
Q. セラミド（経口）と乳酸は一緒に飲んでも大丈夫ですか？▾
両成分は異なるメカニズムで機能するため、一般に組み合わせ使用が検討されます。ただし相互作用の研究は限られているため、医師・薬剤師への相談を推奨します。
Q. セラミド（経口）と乳酸の副作用のリスクはどちらが低いですか？▾
セラミド（経口）の主な副作用：食品由来成分のため安全性が高い。小麦アレルギーがある場合は小麦由来製品を避ける。 乳酸の主な副作用：ヒリつき（濃度・頻度に依存）、光感受性の増加。 いずれも適切な用量・タイミングを守ることで多くの方が問題なく使用できます。持病がある方は使用前に医師に相談してください。
Q. セラミド（経口）と乳酸はどちらがコスパが良いですか？▾
セラミド（経口）は月あたり約¥3,800。乳酸は月あたり約¥1,200。コスト面では乳酸が有利です。ただしコスパは「継続できるか」と「目的に合っているか」で判断することが重要です。