論文エビデンス比較
ヒアルロン酸（経口摂取） vs ナイアシンアミド
「どっちがいいか」は口コミではなく、査読済み論文で判断する。 間違った成分を選び続けることのコストは、製品代だけではありません。
30秒でわかる結論
エビデンス: ナイアシンアミドが上（RCT vs コホート）
ヒアルロン酸（経口摂取）向き: 外用だけでは物足りない乾燥・小じわが気になる
ナイアシンアミド向き: シミ・くすみ・色むらが気になる
月コスト目安: ヒアルロン酸（経口摂取） ¥3,000 / ナイアシンアミド ¥2,100
論文エビデンスによる評決
エビデンスの強さ：ナイアシンアミドが上回ります。ただし成分の「強さ」は目的によって変わります。下の比較で確認してください。
成分の基本情報
ヒアルロン酸（経口摂取）
Oral Hyaluronic Acid
経口ヒアルロン酸の皮膚水分量・乾燥・シワへの関与がRCTで確認されている
ナイアシンアミド
Niacinamide
メラニン産生抑制・バリア機能改善がRCTで示されている
7軸スコア比較
太い数字の軸がその成分の強み。自分が重視する軸で選ぶ。
スコアが高い方（太字）がその軸でエビデンスの強い成分
あなたの悩みにはどちらが向いているか
自分の悩みカテゴリをクリックすると詳しく確認できます
ナイアシンアミド だけがカバー
有効量・コスト比較
ヒアルロン酸（経口摂取）
- 有効量
- 80〜200 mg/日
- タイミング
- 食前または空腹時（吸収率が上がるとされる）
- 継続期間
- 研究では8〜12週間で効果を評価
- 月コスト
- ¥3,000〜
ナイアシンアミド
- 有効量
- 500〜1500 mg/日（経口）
- タイミング
- 食事と一緒が推奨。外用は1日2回が一般的
- 継続期間
- 8〜12週間以上の継続で効果が現れる研究が多い
- 月コスト
- ¥2,100〜
ヒアルロン酸（経口摂取）とナイアシンアミドは一緒に使える？
両成分は肌の老化という共通の悩みをカバーしますが、カバーする軸が異なります。「どちらか一方」ではなく「それぞれの役割分担」で組み合わせるアプローチが、より網羅的なカバーを実現します。
今のサプリと組み合わせて診断する比較が終わったら → 7軸カバー状況を確認する
今のサプリが何軸をカバーしているか分かる。不足している軸が明確になる。
ヒアルロン酸（経口摂取）
ナイアシンアミド
よくある質問
Q. ヒアルロン酸（経口摂取）とナイアシンアミドはどちらが効果がありますか？▾
論文エビデンスの強さではナイアシンアミド（RCT）が上回ります。ただし用途が異なるため、目的・悩みに応じた選択が重要です。
Q. ヒアルロン酸（経口摂取）とナイアシンアミドの違いは何ですか？▾
主な違いは①カバーする悩みカテゴリ（ヒアルロン酸（経口摂取）：シワ・たるみ・乾燥肌・保湿、ナイアシンアミド：シミ・色素沈着・バリア機能・乾燥）、②エビデンスの種類（ヒアルロン酸（経口摂取）：コホート、ナイアシンアミド：RCT）の2点です。
Q. ヒアルロン酸（経口摂取）とナイアシンアミドは一緒に飲んでも大丈夫ですか？▾
両成分は異なるメカニズムで機能するため、一般に組み合わせ使用が検討されます。ただし相互作用の研究は限られているため、医師・薬剤師への相談を推奨します。
Q. ヒアルロン酸（経口摂取）とナイアシンアミドの副作用のリスクはどちらが低いですか？▾
ヒアルロン酸（経口摂取）の主な副作用：特に報告されている副作用なし（食品成分として長期使用実績あり）。 ナイアシンアミドの主な副作用：高用量（2g以上）でフラッシング（紅潮）の可能性、消化器症状（まれ）。 いずれも適切な用量・タイミングを守ることで多くの方が問題なく使用できます。持病がある方は使用前に医師に相談してください。
Q. ヒアルロン酸（経口摂取）とナイアシンアミドはどちらがコスパが良いですか？▾
ヒアルロン酸（経口摂取）は月あたり約¥3,000。ナイアシンアミドは月あたり約¥2,100。コスト面ではナイアシンアミドが有利です。ただしコスパは「継続できるか」と「目的に合っているか」で判断することが重要です。