論文エビデンス比較
大豆イソフラボン vs ナイアシンアミド
「どっちがいいか」は口コミではなく、査読済み論文で判断する。 間違った成分を選び続けることのコストは、製品代だけではありません。
30秒でわかる結論
エビデンス: ナイアシンアミドが上（RCT vs コホート）
大豆イソフラボン向き: 更年期前後の女性
ナイアシンアミド向き: シミ・くすみ・色むらが気になる
月コスト目安: 大豆イソフラボン ¥2,200 / ナイアシンアミド ¥2,100
論文エビデンスによる評決
エビデンスの強さ：ナイアシンアミドが上回ります。ただし成分の「強さ」は目的によって変わります。下の比較で確認してください。
成分の基本情報
7軸スコア比較
太い数字の軸がその成分の強み。自分が重視する軸で選ぶ。
スコアが高い方（太字）がその軸でエビデンスの強い成分
あなたの悩みにはどちらが向いているか
自分の悩みカテゴリをクリックすると詳しく確認できます
大豆イソフラボン だけがカバー
ナイアシンアミド だけがカバー
有効量・コスト比較
大豆イソフラボン
- 有効量
- 50〜100 mg/日（アグリコン換算）
- タイミング
- 食事と一緒に摂取
- 月コスト
- ¥2,200〜
ナイアシンアミド
- 有効量
- 500〜1500 mg/日（経口）
- タイミング
- 食事と一緒が推奨。外用は1日2回が一般的
- 継続期間
- 8〜12週間以上の継続で効果が現れる研究が多い
- 月コスト
- ¥2,100〜
大豆イソフラボンとナイアシンアミドは一緒に使える？
両成分は肌の老化という共通の悩みをカバーしますが、カバーする軸が異なります。「どちらか一方」ではなく「それぞれの役割分担」で組み合わせるアプローチが、より網羅的なカバーを実現します。
今のサプリと組み合わせて診断する比較が終わったら → 7軸カバー状況を確認する
今のサプリが何軸をカバーしているか分かる。不足している軸が明確になる。
大豆イソフラボン
ナイアシンアミド
よくある質問
Q. 大豆イソフラボンとナイアシンアミドはどちらが効果がありますか？▾
論文エビデンスの強さではナイアシンアミド（RCT）が上回ります。ただし用途が異なるため、目的・悩みに応じた選択が重要です。
Q. 大豆イソフラボンとナイアシンアミドの違いは何ですか？▾
主な違いは①カバーする悩みカテゴリ（大豆イソフラボン：骨密度・関節・代謝・血糖コントロール、ナイアシンアミド：シミ・色素沈着・バリア機能・乾燥）、②エビデンスの種類（大豆イソフラボン：コホート、ナイアシンアミド：RCT）の2点です。
Q. 大豆イソフラボンとナイアシンアミドは一緒に飲んでも大丈夫ですか？▾
両成分は異なるメカニズムで機能するため、一般に組み合わせ使用が検討されます。ただし相互作用の研究は限られているため、医師・薬剤師への相談を推奨します。
Q. 大豆イソフラボンとナイアシンアミドの副作用のリスクはどちらが低いですか？▾
大豆イソフラボンの主な副作用：エストロゲン感受性のある腫瘍がある場合は注意。 ナイアシンアミドの主な副作用：高用量（2g以上）でフラッシング（紅潮）の可能性、消化器症状（まれ）。 いずれも適切な用量・タイミングを守ることで多くの方が問題なく使用できます。持病がある方は使用前に医師に相談してください。
Q. 大豆イソフラボンとナイアシンアミドはどちらがコスパが良いですか？▾
大豆イソフラボンは月あたり約¥2,200。ナイアシンアミドは月あたり約¥2,100。コスト面ではナイアシンアミドが有利です。ただしコスパは「継続できるか」と「目的に合っているか」で判断することが重要です。