論文エビデンス比較
TMG（トリメチルグリシン／ベタイン） vs ケルセチン
「どっちがいいか」は口コミではなく、査読済み論文で判断する。 間違った成分を選び続けることのコストは、製品代だけではありません。
30秒でわかる結論
エビデンス: 両成分は同等（コホート）
TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）向き: ホモシステイン値が高い
ケルセチン向き: 老化細胞（ゾンビ細胞）の蓄積を気にしている
月コスト目安: TMG（トリメチルグリシン／ベタイン） ¥2,000 / ケルセチン ¥5,500
論文エビデンスによる評決
両成分は同等のエビデンスランクです。 目的・悩みに応じて選択することが重要です。
成分の基本情報
TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）
Trimethylglycine (TMG) / Betaine
メチル基ドナーとしてホモシステイン低下・DNAメチル化に関与。長寿研究で注目
ケルセチン
Quercetin
老化細胞（ゾンビ細胞）の除去に関与する可能性が示されているフラボノイド
7軸スコア比較
太い数字の軸がその成分の強み。自分が重視する軸で選ぶ。
スコアが高い方（太字）がその軸でエビデンスの強い成分
あなたの悩みにはどちらが向いているか
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TMG（トリメチルグリシン／ベタイン） だけがカバー
有効量・コスト比較
TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）
- 有効量
- 1000〜3000 mg/日
- タイミング
- 食事と一緒に摂取
- 月コスト
- ¥2,000〜
ケルセチン
- 有効量
- 500〜1000 mg/日
- タイミング
- 食事と一緒に摂取。フィセチンと組み合わせた間欠摂取プロトコルも研究中
- 月コスト
- ¥5,500〜
TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）とケルセチンは一緒に使える？
両成分は長寿・細胞老化・血管・循環という共通の悩みをカバーしますが、カバーする軸が異なります。「どちらか一方」ではなく「それぞれの役割分担」で組み合わせるアプローチが、より網羅的なカバーを実現します。
今のサプリと組み合わせて診断する比較が終わったら → 7軸カバー状況を確認する
今のサプリが何軸をカバーしているか分かる。不足している軸が明確になる。
TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）
ケルセチン
よくある質問
Q. TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）とケルセチンはどちらが効果がありますか？▾
TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）とケルセチンは同等のエビデンスランクです。用途・悩みに応じて選択してください。
Q. TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）とケルセチンの違いは何ですか？▾
主な違いは①カバーする悩みカテゴリ（TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）：代謝・血糖コントロール、ケルセチン：体の慢性炎症・免疫機能）、②エビデンスの種類（TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）：コホート、ケルセチン：コホート）の2点です。
Q. TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）とケルセチンは一緒に飲んでも大丈夫ですか？▾
両成分は異なるメカニズムで機能するため、一般に組み合わせ使用が検討されます。ただし相互作用の研究は限られているため、医師・薬剤師への相談を推奨します。
Q. TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）とケルセチンの副作用のリスクはどちらが低いですか？▾
TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）の主な副作用：体臭・口臭変化（まれ）、消化器症状（高用量）。 ケルセチンの主な副作用：高用量での腎臓への影響（まれ）、消化器症状。 いずれも適切な用量・タイミングを守ることで多くの方が問題なく使用できます。持病がある方は使用前に医師に相談してください。
Q. TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）とケルセチンはどちらがコスパが良いですか？▾
TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）は月あたり約¥2,000。ケルセチンは月あたり約¥5,500。コスト面ではTMG（トリメチルグリシン／ベタイン）が有利です。ただしコスパは「継続できるか」と「目的に合っているか」で判断することが重要です。