論文エビデンス比較
ビタミンK2 vs コラーゲンペプチド
「どっちがいいか」は口コミではなく、査読済み論文で判断する。 間違った成分を選び続けることのコストは、製品代だけではありません。
30秒でわかる結論
エビデンス: 両成分は同等（RCT）
ビタミンK2向き: ビタミンDを摂っているがK2と一緒に摂っていない
コラーゲンペプチド向き: 肌のハリ・弾力が落ちてきたと感じる30代以上
月コスト目安: ビタミンK2 ¥900 / コラーゲンペプチド ¥4,800
論文エビデンスによる評決
両成分は同等のエビデンスランクです。 目的・悩みに応じて選択することが重要です。
成分の基本情報
7軸スコア比較
太い数字の軸がその成分の強み。自分が重視する軸で選ぶ。
スコアが高い方（太字）がその軸でエビデンスの強い成分
あなたの悩みにはどちらが向いているか
自分の悩みカテゴリをクリックすると詳しく確認できます
有効量・コスト比較
ビタミンK2
- 有効量
- 90〜360 μg/日（MK-7型）
- タイミング
- 脂溶性のため食事（特に脂質を含む食事）と一緒に摂取
- 継続期間
- 骨密度への効果確認には1年以上の継続が必要
- 月コスト
- ¥900〜
コラーゲンペプチド
- 有効量
- 2500〜10000 mg/日
- タイミング
- いつでも可。ビタミンCと一緒に摂るとコラーゲン合成が促進される可能性
- 継続期間
- 8週間以上の継続で効果を確認した研究が多い
- 月コスト
- ¥4,800〜
ビタミンK2とコラーゲンペプチドは一緒に使える？
ビタミンK2とコラーゲンペプチドはカバーする悩みが異なるため、目的が違えば両方使うことに意味があります。サプリ診断で現在のカバー状況を確認し、不足している軸を埋める成分を選ぶことを推奨します。
今のサプリと組み合わせて診断する比較が終わったら → 7軸カバー状況を確認する
今のサプリが何軸をカバーしているか分かる。不足している軸が明確になる。
ビタミンK2
コラーゲンペプチド
よくある質問
Q. ビタミンK2とコラーゲンペプチドはどちらが効果がありますか？▾
ビタミンK2とコラーゲンペプチドは同等のエビデンスランクです。用途・悩みに応じて選択してください。
Q. ビタミンK2とコラーゲンペプチドの違いは何ですか？▾
主な違いは①カバーする悩みカテゴリ（ビタミンK2：体の慢性炎症・骨密度・関節、コラーゲンペプチド：肌の老化・シワ・たるみ）、②エビデンスの種類（ビタミンK2：RCT、コラーゲンペプチド：RCT）の2点です。
Q. ビタミンK2とコラーゲンペプチドは一緒に飲んでも大丈夫ですか？▾
目的が異なる成分のため、それぞれの役割で使い分けることが一般的です。
Q. ビタミンK2とコラーゲンペプチドの副作用のリスクはどちらが低いですか？▾
ビタミンK2の主な副作用：報告は少ない。 コラーゲンペプチドの主な副作用：消化器症状（まれ）、魚由来の場合は魚アレルギーに注意。 いずれも適切な用量・タイミングを守ることで多くの方が問題なく使用できます。持病がある方は使用前に医師に相談してください。
Q. ビタミンK2とコラーゲンペプチドはどちらがコスパが良いですか？▾
ビタミンK2は月あたり約¥900。コラーゲンペプチドは月あたり約¥4,800。コスト面ではビタミンK2が有利です。ただしコスパは「継続できるか」と「目的に合っているか」で判断することが重要です。