論文エビデンス比較
TMG（トリメチルグリシン／ベタイン） vs NMN
「どっちがいいか」は口コミではなく、査読済み論文で判断する。 間違った成分を選び続けることのコストは、製品代だけではありません。
30秒でわかる結論
総合おすすめ: 目的・悩みに応じて選択（目的・悩みに応じて選択）
エビデンス: 両成分は同等（コホート）
TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）向き: ホモシステイン値が高い
NMN向き: 老化の最先端研究（NAD+・サーチュイン）に関心がある
月コスト目安: NMN ¥5,330
目的別に詳細を確認する
両成分とも論文エビデンスがあり、目的・悩みに応じて使い分ける成分です。それぞれの詳細を確認してください。
論文エビデンスによる評決
両成分は同等のエビデンスランクです。 目的・悩みに応じて選択することが重要です。
成分の基本情報
TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）
Trimethylglycine (TMG) / Betaine
メチル基ドナーとしてホモシステイン低下・DNAメチル化に関与。長寿研究で注目
NMN
Nicotinamide Mononucleotide
NAD+値の上昇は確認されているが、臨床的効果はデータ不足
7軸スコア比較
太い数字の軸がその成分の強み。自分が重視する軸で選ぶ。
残り3軸（差が小さい軸）を見る▾
差が大きい軸ほど上に表示。スコアが高い方（太字）がその軸でエビデンスの強い成分
あなたの悩みにはどちらが向いているか
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TMG（トリメチルグリシン／ベタイン） だけがカバー
有効量・コスト比較
TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）
- 有効量
- 1000〜3000 mg/日
- タイミング
- 食事と一緒に摂取
NMN
- 有効量
- 250〜1000 mg/日
- タイミング
- 朝摂取が多い
- 継続期間
- ヒトRCTは12週間以内が多く長期データが乏しい
- 月コスト
- ¥5,330〜
TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）とNMNは一緒に使える？
TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）とNMNはカバーする悩みが異なるため、目的が違えば両方使うことに意味があります。サプリ診断で現在のカバー状況を確認し、不足している軸を埋める成分を選ぶことを推奨します。
今のサプリと組み合わせて診断する比較が終わったら → 7軸カバー状況を確認する
今のサプリが何軸をカバーしているか分かる。不足している軸が明確になる。
TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）
NMN
よくある質問
Q. TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）とNMNはどちらが効果がありますか？▾
TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）とNMNは同等のエビデンスランクです。用途・悩みに応じて選択してください。
Q. TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）とNMNの違いは何ですか？▾
主な違いは①カバーする悩みカテゴリ（TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）：代謝・血糖コントロール・長寿・細胞老化、NMN：肌の老化・疲れやすい）、②エビデンスの種類（TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）：コホート、NMN：コホート）の2点です。
Q. TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）とNMNは一緒に飲んでも大丈夫ですか？▾
目的が異なる成分のため、それぞれの役割で使い分けることが一般的です。
Q. TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）とNMNの副作用のリスクはどちらが低いですか？▾
TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）の主な副作用：体臭・口臭変化（まれ）、消化器症状（高用量）。 NMNの主な副作用：比較的安全とされるが長期安全データが限られる。 いずれも適切な用量・タイミングを守ることで多くの方が問題なく使用できます。持病がある方は使用前に医師に相談してください。
Q. TMG（トリメチルグリシン／ベタイン）とNMNはどちらがコスパが良いですか？▾
NMNは月あたり約¥5,330。ただしコスパは「継続できるか」と「目的に合っているか」で判断することが重要です。