論文エビデンス比較
コルジセプス（冬虫夏草） vs アシュワガンダ
「どっちがいいか」は口コミではなく、査読済み論文で判断する。 間違った成分を選び続けることのコストは、製品代だけではありません。
30秒でわかる結論
エビデンス: アシュワガンダが上（メタ解析・SR vs コホート）
コルジセプス（冬虫夏草）向き: 慢性的な疲労感・体力低下が気になる
アシュワガンダ向き: 仕事・育児などで慢性的なストレスを感じている
月コスト目安: コルジセプス（冬虫夏草） ¥4,500 / アシュワガンダ ¥3,200
論文エビデンスによる評決
エビデンスの強さ：アシュワガンダが上回ります。ただし成分の「強さ」は目的によって変わります。下の比較で確認してください。
成分の基本情報
コルジセプス（冬虫夏草）
Cordyceps Militaris
ATP産生促進・酸素利用効率改善・疲労軽減がRCTで確認されているアダプトゲン系キノコ
アシュワガンダ
Ashwagandha
ストレス・コルチゾール低下への関与がメタ解析で確認されている
7軸スコア比較
太い数字の軸がその成分の強み。自分が重視する軸で選ぶ。
スコアが高い方（太字）がその軸でエビデンスの強い成分
あなたの悩みにはどちらが向いているか
自分の悩みカテゴリをクリックすると詳しく確認できます
有効量・コスト比較
コルジセプス（冬虫夏草）
- 有効量
- 1000〜3000 mg/日
- タイミング
- 朝または運動前（ATP産生促進目的）
- 継続期間
- 研究では3〜8週間で評価
- 月コスト
- ¥4,500〜
アシュワガンダ
- 有効量
- 300〜600 mg/日
- タイミング
- 夜間摂取が多い。朝晩2回に分けるプロトコルも研究されている
- 継続期間
- 4〜12週間の継続で効果を確認した研究が多い
- 月コスト
- ¥3,200〜
コルジセプス（冬虫夏草）とアシュワガンダは一緒に使える？
両成分は疲れやすいという共通の悩みをカバーしますが、カバーする軸が異なります。「どちらか一方」ではなく「それぞれの役割分担」で組み合わせるアプローチが、より網羅的なカバーを実現します。
今のサプリと組み合わせて診断する比較が終わったら → 7軸カバー状況を確認する
今のサプリが何軸をカバーしているか分かる。不足している軸が明確になる。
コルジセプス（冬虫夏草）
アシュワガンダ
よくある質問
Q. コルジセプス（冬虫夏草）とアシュワガンダはどちらが効果がありますか？▾
論文エビデンスの強さではアシュワガンダ（メタ解析・SR）が上回ります。ただし用途が異なるため、目的・悩みに応じた選択が重要です。
Q. コルジセプス（冬虫夏草）とアシュワガンダの違いは何ですか？▾
主な違いは①カバーする悩みカテゴリ（コルジセプス（冬虫夏草）：免疫機能・代謝・血糖コントロール、アシュワガンダ：睡眠の質・ストレス・不安）、②エビデンスの種類（コルジセプス（冬虫夏草）：コホート、アシュワガンダ：メタ解析・SR）の2点です。
Q. コルジセプス（冬虫夏草）とアシュワガンダは一緒に飲んでも大丈夫ですか？▾
両成分は異なるメカニズムで機能するため、一般に組み合わせ使用が検討されます。ただし相互作用の研究は限られているため、医師・薬剤師への相談を推奨します。
Q. コルジセプス（冬虫夏草）とアシュワガンダの副作用のリスクはどちらが低いですか？▾
コルジセプス（冬虫夏草）の主な副作用：軽度の消化器症状（まれ）。 アシュワガンダの主な副作用：消化器症状（まれ）、過剰摂取で甲状腺機能に影響する可能性。 いずれも適切な用量・タイミングを守ることで多くの方が問題なく使用できます。持病がある方は使用前に医師に相談してください。
Q. コルジセプス（冬虫夏草）とアシュワガンダはどちらがコスパが良いですか？▾
コルジセプス（冬虫夏草）は月あたり約¥4,500。アシュワガンダは月あたり約¥3,200。コスト面ではアシュワガンダが有利です。ただしコスパは「継続できるか」と「目的に合っているか」で判断することが重要です。