論文エビデンス比較
ミオイノシトール vs ナイアシンアミド
「どっちがいいか」は口コミではなく、査読済み論文で判断する。 間違った成分を選び続けることのコストは、製品代だけではありません。
30秒でわかる結論
エビデンス: 両成分は同等（RCT）
ミオイノシトール向き: ホルモン性ニキビ・肌荒れに悩んでいる
ナイアシンアミド向き: シミ・くすみ・色むらが気になる
月コスト目安: ミオイノシトール ¥1,600 / ナイアシンアミド ¥2,100
論文エビデンスによる評決
両成分は同等のエビデンスランクです。 目的・悩みに応じて選択することが重要です。
成分の基本情報
7軸スコア比較
太い数字の軸がその成分の強み。自分が重視する軸で選ぶ。
スコアが高い方（太字）がその軸でエビデンスの強い成分
あなたの悩みにはどちらが向いているか
自分の悩みカテゴリをクリックすると詳しく確認できます
ミオイノシトール だけがカバー
ナイアシンアミド だけがカバー
有効量・コスト比較
ミオイノシトール
- 有効量
- 2000〜4000 mg/日（2g×2回に分割推奨）
- タイミング
- 朝・夕食前に分割摂取が研究で標準的
- 継続期間
- 12〜24週間の継続で効果を確認した研究が多い
- 月コスト
- ¥1,600〜
ナイアシンアミド
- 有効量
- 500〜1500 mg/日（経口）
- タイミング
- 食事と一緒が推奨。外用は1日2回が一般的
- 継続期間
- 8〜12週間以上の継続で効果が現れる研究が多い
- 月コスト
- ¥2,100〜
ミオイノシトールとナイアシンアミドは一緒に使える？
ミオイノシトールとナイアシンアミドはカバーする悩みが異なるため、目的が違えば両方使うことに意味があります。サプリ診断で現在のカバー状況を確認し、不足している軸を埋める成分を選ぶことを推奨します。
今のサプリと組み合わせて診断する比較が終わったら → 7軸カバー状況を確認する
今のサプリが何軸をカバーしているか分かる。不足している軸が明確になる。
ミオイノシトール
ナイアシンアミド
よくある質問
Q. ミオイノシトールとナイアシンアミドはどちらが効果がありますか？▾
ミオイノシトールとナイアシンアミドは同等のエビデンスランクです。用途・悩みに応じて選択してください。
Q. ミオイノシトールとナイアシンアミドの違いは何ですか？▾
主な違いは①カバーする悩みカテゴリ（ミオイノシトール：ストレス・不安・ニキビ・肌荒れ、ナイアシンアミド：肌の老化・シミ・色素沈着）、②エビデンスの種類（ミオイノシトール：RCT、ナイアシンアミド：RCT）の2点です。
Q. ミオイノシトールとナイアシンアミドは一緒に飲んでも大丈夫ですか？▾
目的が異なる成分のため、それぞれの役割で使い分けることが一般的です。
Q. ミオイノシトールとナイアシンアミドの副作用のリスクはどちらが低いですか？▾
ミオイノシトールの主な副作用：消化器症状（高用量）、まれに頭痛・めまい。 ナイアシンアミドの主な副作用：高用量（2g以上）でフラッシング（紅潮）の可能性、消化器症状（まれ）。 いずれも適切な用量・タイミングを守ることで多くの方が問題なく使用できます。持病がある方は使用前に医師に相談してください。
Q. ミオイノシトールとナイアシンアミドはどちらがコスパが良いですか？▾
ミオイノシトールは月あたり約¥1,600。ナイアシンアミドは月あたり約¥2,100。コスト面ではミオイノシトールが有利です。ただしコスパは「継続できるか」と「目的に合っているか」で判断することが重要です。