論文エビデンス比較
ナイアシンアミド vs コラーゲンペプチド
「どっちがいいか」は口コミではなく、査読済み論文で判断する。 間違った成分を選び続けることのコストは、製品代だけではありません。
30秒でわかる結論
総合おすすめ: ナイアシンアミド（エビデンス同等で月コストが安い）
エビデンス: 両成分は同等（RCT）
ナイアシンアミド向き: シミ・くすみ・色むらが気になる
コラーゲンペプチド向き: 肌のハリ・弾力が落ちてきたと感じる30代以上
月コスト目安: ナイアシンアミド ¥600 / コラーゲンペプチド ¥4,390
論文エビデンスによる評決
両成分は同等のエビデンスランクです。 目的・悩みに応じて選択することが重要です。
成分の基本情報
ナイアシンアミド
Niacinamide
メラニン産生抑制・バリア機能改善がRCTで示されている
コラーゲンペプチド
Collagen Peptide
皮膚の弾力・水分量への関与がRCTで確認されている
7軸スコア比較
太い数字の軸がその成分の強み。自分が重視する軸で選ぶ。
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差が大きい軸ほど上に表示。スコアが高い方（太字）がその軸でエビデンスの強い成分
あなたの悩みにはどちらが向いているか
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両方がカバーする悩み（どちらでも対応）
ナイアシンアミド だけがカバー
コラーゲンペプチド だけがカバー
有効量・コスト比較
ナイアシンアミド
- 有効量
- 2〜10 %（外用濃度）
- タイミング
- 朝晩・洗顔後の化粧水/セラムとして使用
- 継続期間
- 4〜8週間で水分量・色素沈着の改善が確認される短期型
- 月コスト
- ¥600〜
コラーゲンペプチド
- 有効量
- 2500〜10000 mg/日
- タイミング
- いつでも可。ビタミンCと一緒に摂るとコラーゲン合成が促進される可能性
- 継続期間
- 8週間以上の継続で効果を確認した研究が多い
- 月コスト
- ¥4,390〜
ナイアシンアミドとコラーゲンペプチドは一緒に使える？
両成分は肌の老化という共通の悩みをカバーしますが、カバーする軸が異なります。「どちらか一方」ではなく「それぞれの役割分担」で組み合わせるアプローチが、より網羅的なカバーを実現します。
今のサプリと組み合わせて診断する比較が終わったら → 7軸カバー状況を確認する
今のサプリが何軸をカバーしているか分かる。不足している軸が明確になる。
ナイアシンアミド
コラーゲンペプチド
よくある質問
Q. ナイアシンアミドとコラーゲンペプチドはどちらが効果がありますか？▾
ナイアシンアミドとコラーゲンペプチドは同等のエビデンスランクです。用途・悩みに応じて選択してください。
Q. ナイアシンアミドとコラーゲンペプチドの違いは何ですか？▾
主な違いは①カバーする悩みカテゴリ（ナイアシンアミド：シミ・色素沈着・バリア機能・乾燥、コラーゲンペプチド：シワ・たるみ）、②エビデンスの種類（ナイアシンアミド：RCT、コラーゲンペプチド：RCT）の2点です。
Q. ナイアシンアミドとコラーゲンペプチドは一緒に飲んでも大丈夫ですか？▾
両成分は異なるメカニズムで機能するため、一般に組み合わせ使用が検討されます。ただし相互作用の研究は限られているため、医師・薬剤師への相談を推奨します。
Q. ナイアシンアミドとコラーゲンペプチドの副作用のリスクはどちらが低いですか？▾
ナイアシンアミドの主な副作用：10%超で軽度の赤み・刺激（敏感肌）、高用量経口（2g以上）でフラッシング（紅潮）。 コラーゲンペプチドの主な副作用：消化器症状（まれ）、魚由来の場合は魚アレルギーに注意。 いずれも適切な用量・タイミングを守ることで多くの方が問題なく使用できます。持病がある方は使用前に医師に相談してください。
Q. ナイアシンアミドとコラーゲンペプチドはどちらがコスパが良いですか？▾
ナイアシンアミドは月あたり約¥600。コラーゲンペプチドは月あたり約¥4,390。コスト面ではナイアシンアミドが有利です。ただしコスパは「継続できるか」と「目的に合っているか」で判断することが重要です。