論文エビデンス比較
スペルミジン vs フィセチン
「どっちがいいか」は口コミではなく、査読済み論文で判断する。 間違った成分を選び続けることのコストは、製品代だけではありません。
30秒でわかる結論
エビデンス: 両成分は同等（コホート）
スペルミジン向き: オートファジー（細胞浄化）を食事以外で促したい
フィセチン向き: 老化細胞除去（Senolytic）に最も興味がある
月コスト目安: スペルミジン ¥6,000 / フィセチン ¥3,200
論文エビデンスによる評決
両成分は同等のエビデンスランクです。 目的・悩みに応じて選択することが重要です。
成分の基本情報
7軸スコア比較
太い数字の軸がその成分の強み。自分が重視する軸で選ぶ。
スコアが高い方（太字）がその軸でエビデンスの強い成分
あなたの悩みにはどちらが向いているか
自分の悩みカテゴリをクリックすると詳しく確認できます
有効量・コスト比較
スペルミジン
- 有効量
- 1〜5 mg/日
- タイミング
- 食事と一緒に摂取
- 継続期間
- ヒトでの最適期間は研究継続中。12〜24週の臨床試験が進行中
- 月コスト
- ¥6,000〜
フィセチン
- 有効量
- 100〜1000 mg/日（間欠摂取プロトコルでは高用量）
- タイミング
- 間欠摂取（2〜3日連続摂取×月1〜2回）が研究者間で議論されている。食事と一緒に摂取
- 継続期間
- ヒトでの最適プロトコルは現在研究中
- 月コスト
- ¥3,200〜
スペルミジンとフィセチンは一緒に使える？
両成分は認知・集中力・体の慢性炎症・長寿・細胞老化という共通の悩みをカバーしますが、カバーする軸が異なります。「どちらか一方」ではなく「それぞれの役割分担」で組み合わせるアプローチが、より網羅的なカバーを実現します。
今のサプリと組み合わせて診断する比較が終わったら → 7軸カバー状況を確認する
今のサプリが何軸をカバーしているか分かる。不足している軸が明確になる。
スペルミジン
フィセチン
よくある質問
Q. スペルミジンとフィセチンはどちらが効果がありますか？▾
スペルミジンとフィセチンは同等のエビデンスランクです。用途・悩みに応じて選択してください。
Q. スペルミジンとフィセチンの違いは何ですか？▾
主な違いは①カバーする悩みカテゴリ（スペルミジン：longevity・cognitive、フィセチン：longevity・inflammation）、②エビデンスの種類（スペルミジン：コホート、フィセチン：コホート）の2点です。
Q. スペルミジンとフィセチンは一緒に飲んでも大丈夫ですか？▾
両成分は異なるメカニズムで機能するため、一般に組み合わせ使用が検討されます。ただし相互作用の研究は限られているため、医師・薬剤師への相談を推奨します。
Q. スペルミジンとフィセチンの副作用のリスクはどちらが低いですか？▾
スペルミジンの主な副作用：現時点では重大な副作用の報告は少ない。 フィセチンの主な副作用：高用量での消化器症状、光感受性（まれ）。 いずれも適切な用量・タイミングを守ることで多くの方が問題なく使用できます。持病がある方は使用前に医師に相談してください。
Q. スペルミジンとフィセチンはどちらがコスパが良いですか？▾
スペルミジンは月あたり約¥6,000。フィセチンは月あたり約¥3,200。コスト面ではフィセチンが有利です。ただしコスパは「継続できるか」と「目的に合っているか」で判断することが重要です。