論文エビデンス比較
ファドギア・アグレスティス vs トンカットアリ｜論文で比較・どっちが効く？併用OK？
「どっちがいいか」は口コミではなく、査読済み論文で判断する。 月¥2,000-15,000のサプリ代より、間違った成分を3-6ヶ月続ける時間損失のほうが取り返しにくい。
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30秒でわかる結論
総合おすすめ: 目的・悩みに応じて選択（目的・悩みに応じて選択）
エビデンス: トンカットアリが上（コホート vs 動物・小規模）
ファドギア・アグレスティス向き: バイオハック系のスタック（トンカットアリ等との併用）に興味があり、先行投資型サプリのリスクを理解している
トンカットアリ向き: 40代以降で「朝の元気・性欲・回復」が落ちてきたと自覚する
あなたの目的で選ぶ
両成分とも論文の裏付けがあり、悩み・体質・予算で使い分けます。下のカードであなたに近いほうをタップしてください。
論文エビデンスによる評決
エビデンスの強さ：トンカットアリが上回ります。ただし成分の「強さ」は目的によって変わります。下の比較で確認してください。
成分の基本情報
ファドギア・アグレスティス
Fadogia Agrestis
ラット試験でテストステロン関連指標の上昇が報告される一方、人間でのRCTは現時点でほぼ確認されていない「先行投資型」サプリ
代表的な研究
雄ラット24匹対象のin vivo試験で、Fadogia agrestis茎水抽出物18〜100mg/kg × 7日でマウント潜時短縮・性行動指標の改善が報告された（Yakubu MT et al.・ラット試験）
雄ラット24匹対象のin vivo試験で、Fadogia agrestis水抽出物18〜100mg/kg × 28日で血中テストステロン関連指標の用量依存的上昇が観察された一方、高用量で精巣の組織学的変化も観察された（Yakubu MT et al.・ラット試験）
Fadogia agrestisを含む植物性アフロディジアックの総説。ラット試験での有望性を認めつつ、人間での無作為化比較試験が現時点で確認されていない点・最適用量と長期安全性が未確立な点を明示
トンカットアリ
Tongkat Ali
遅発性男性更年期76名RCTで遊離テストステロン関連指標の改善が報告される東南アジア由来アダプトゲン・Physta規格品200mg/日が標準
代表的な研究
遅発性男性更年期（LOH）疑い76名対象の臨床試験で、Physta水抽出物200mg/日 × 1ヶ月で遊離テストステロン関連指標の正常域到達率が大きく上昇したと報告された（Tambi MI et al.）
ストレス度合いが中等度の男女63名対象のRCTで、Physta 200mg/日 × 4週でコルチゾール −16%・遊離テストステロン関連指標 +37%・気分プロファイル改善が報告された（Talbott S et al.）
57〜72歳の運動習慣のある男女25名対象のパイロットRCTで、Physta 400mg/日 × 5週で握力・除脂肪体重・遊離テストステロン関連指標の改善が報告された（Henkel R et al.）
7軸スコア比較
太い数字の軸がその成分の強み。自分が重視する軸で選ぶ。
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差が大きい軸ほど上に表示。スコアが高い方（太字）がその軸でエビデンスの強い成分
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トンカットアリ だけがカバー
有効量・コスト比較
ファドギア・アグレスティス
- 有効量
- 200〜600 mg/日（茎抽出物・人間RCT未確立のため目安）
- タイミング
- 朝〜昼食後。バイオハック系コミュニティの慣例ではサイクル運用（4-8週オン2週オフ）が推奨されるが、エビデンスベースの根拠は薄い
- 継続期間
- 人間での効果発現時間は研究で確立していない。短期（4-8週）から始め、自覚症状とPSA・肝腎マーカーをモニタリングするのが安全
トンカットアリ
- 有効量
- 200〜400 mg/日（Physta/LJ100等の標準化水抽出物）
- タイミング
- 朝食後または運動前。長期継続前提・サイクル運用（5日オン2日オフ等）も検討されるが、臨床RCTは連続摂取で評価
- 継続期間
- ホルモン関連の手応えは4〜12週・運動パフォーマンスは2〜5週で報告
ファドギア・アグレスティスとトンカットアリは一緒に使える？
両成分は筋力・体組成・運動後の疲労回復・筋分解抑制という共通の悩みをカバーしますが、カバーする軸が異なります。「どちらか一方」ではなく「それぞれの役割分担」で組み合わせるアプローチが、より網羅的なカバーを実現します。
今のサプリと組み合わせて診断する比較が終わったら → 7軸カバー状況を確認する
今のサプリが何軸をカバーしているか分かる。不足している軸が明確になる。
ファドギア・アグレスティス
トンカットアリ
よくある質問
Q. ファドジアとトンカットアリの違いは？論文エビデンス階層は？▾
両者ともAndrew Huberman氏のポッドキャスト等で言及されて市場が拡大した新興男性活力ハーブだが論文蓄積の厚みに明確な差があります。
ファドジア・アグレスティス（Fadogia agrestis・600mg/日）は西アフリカ原産の伝統ハーブで動物試験中心（Yakubu 2008 Asian J Androlでラットのテストステロン関連・性行動関連報告・Yakubu 2005 Reprod Biol Endocrinolでマウスの精子質改善報告）。
🚨ヒトRCTのテストステロン上昇・性機能改善エビデンスは現時点で限定的（emerging段階）。
トンカットアリ（Eurycoma longifolia・200-400mg/日・Physta®/LJ100®規格）はマレーシア政府支援研究を含むヒトRCTが複数蓄積（Tambi 2012 Andrologia RCT n=76・Talbott 2013 J Int Soc Sports Nutr RCT n=63）。「ヒトRCTエビデンス→トンカットアリ優位／動物試験のみ・伝統的使用→ファドジア」のエビデンス階層差。
Q. 用量・形態の選び方は？品質規格の重要性は？▾
【ファドジア】600mg/日が動物試験ベースの市場用量（ヒトRCT用量未確立）。
🚨ヒトでの安全性・有効性データ限定で市場品質規格化未確立。
Double Wood Fadogia Agrestis 600mg / Nootropics Depot Fadogia Agrestis 600mg / Solaray Fadogia Agrestis等、月¥3,000-7,000。
🚨「Fadogia 600mg」表示のみで純度・抽出溶媒・重金属検査不明品の品質バラつき大。
【トンカットアリ】200-400mg/日。
Physta®（HP Ingredients社・水抽出物・FDA NDI届出済・重金属管理）/LJ100®（eurycomanone 22%標準化）規格化原料が論文用量再現の前提、月¥3,000-7,000。
選択軸＝ヒトRCTエビデンス・品質規格化→トンカットアリ優位。
動物試験ベース・新興・実験的→ファドジア。
両者併用は経路類似で重複だが市場では Andrew Huberman推奨の「Fadogia + Tongkat Ali」スタックが普及（妥当根拠は限定的）。
Q. Andrew Hubermanポッドキャストで話題になったけど実際どうなの？▾
Andrew Huberman推奨スタック（Fadogia 600mg/日 + Tongkat Ali 400mg/日）は2021-2022年のポッドキャストで広く知られたが「論文ベースのエビデンス階層」と「ポッドキャスト/インフルエンサー言及」は別軸で評価が必要。
論文ベース評価＝①トンカットアリはヒトRCT蓄積でテストステロン関連・コルチゾール改善エビデンスあり（Tambi 2012・Talbott 2013）。
②ファドジアは動物試験中心でヒトRCTのテストステロン上昇エビデンスは現時点で限定的（Yakubu 2008・emerging段階）。
③Huberman推奨スタックは「動物試験ベース + 経験的使用」で長期安全性・有効性の確立されたエビデンスではない。
④🚨肝機能影響データ（特にファドジア高用量で動物試験での懸念報告）で長期使用は注意。
実用的位置づけ＝ヒトRCTエビデンスを重視するならトンカットアリのみ・ファドジアは「実験的補助」レイヤー。
🚨重度ED・男性更年期はハーブよりも泌尿器科第一選択（PDE5阻害薬・TRT）。「テストステロンが○%上がる」「精力UP」断定は薬機法/景表法NG。
Q. 併用注意は？肝機能・腎機能リスクは？▾
【ファドジア】①🚨ヒトでの長期安全性データ限定（動物試験で高用量での肝・腎影響報告・Yakubu 2008）。
②🚨前立腺癌既往・PSA（前立腺特異抗原・前立腺がんマーカー）高値・前立腺肥大症caution、③🚨女性は妊娠中・授乳中NG。
④肝機能・腎機能定期monitor推奨。
⑤抗凝固薬・糖尿病薬・抗うつ薬caution（理論的影響）、⑥稀に消化器症状・頭痛。
⑦動物試験で高用量長期で精巣毒性報告（Yakubu 2005 ラット実験）で長期高用量回避。
【トンカットアリ】①🚨前立腺癌既往・PSA高値・前立腺肥大症caution、②🚨女性は妊娠中・授乳中NG。
③SSRI・抗精神病薬・抗凝固薬・糖尿病薬caution、④肝機能影響データ限定で長期高用量回避。
両者併用注意＝①経路類似で重複・併用の相乗効果論文ベースで限定的。
②長期使用での肝機能影響monitorで AST/ALT/γ-GTP/Cr/PSA年1回以上検査。
③ED・男性更年期は🚨泌尿器科第一選択（PDE5阻害薬・テストステロン補充療法TRT・PSA定期検査）でハーブは補助レイヤー。
「テストステロンが上がる」「精力UP」「ED治る」断定は薬機法/景表法NG→「ホルモン関連指標の改善が報告」型統一。
Q. 効果が出るまでと評価のタイミングは？▾
4-12週で評価（ヒトRCTデータ限定でTongkat Ali Tambi 2012 4週・Talbott 2013 4週を参考）、評価指標＝①総テストステロン・遊離テストステロン・SHBG・LH/FSH 等（血液検査・年1回以上）／②ED症状（IIEF（国際勃起機能スコア）-EFスコア・AMS質問票）／③性機能・性欲・主観的活力／④筋力（1RM・8-12RM）・コルチゾール／⑤AST/ALT/γ-GTP・Cr（肝腎機能・年1回以上）／⑥体組成・血圧・血糖・脂質、12週で効果限定的なら①🚨泌尿器科受診（ED・男性更年期・LOH症候群・PSA（前立腺特異抗原・前立腺がんマーカー）高値は泌尿器科第一選択＝PDE5阻害薬・テストステロン補充療法TRT・PSA定期検査）／②内分泌内科（甲状腺・副腎・下垂体機能評価）／③心療内科（心因性ED・うつ・慢性ストレス）／④🚨ファドジア中止検討（ヒトでの長期安全性データ限定・動物試験で精巣毒性報告）／⑤トンカットアリ単独 or アシュワガンダ切替検討（ヒトRCTエビデンス階層 トンカットアリ・アシュワガンダ > ファドジア）／⑥生活軸（運動・タンパク質・睡眠7-9時間・体重管理・節酒・禁煙）が次の段階。
Q. ファドギア・アグレスティスとトンカットアリはどちらが効果がありますか？▾
論文エビデンスの強さではトンカットアリ（コホート）が上回ります。ただし用途が異なるため、目的・悩みに応じた選択が重要です。
Q. ファドギア・アグレスティスとトンカットアリの違いは何ですか？▾
主な違いは①カバーする悩みカテゴリ（ファドギア・アグレスティス：筋力・体組成・運動後の疲労回復・筋分解抑制、トンカットアリ：ストレス・不安・疲れやすい）、②エビデンスの種類（ファドギア・アグレスティス：動物・小規模、トンカットアリ：コホート）の2点です。
Q. ファドギア・アグレスティスとトンカットアリは一緒に飲んでも大丈夫ですか？▾
両成分は異なるメカニズムで機能するため、一般に組み合わせ使用が検討されます。ただし相互作用の研究は限られているため、医師・薬剤師への相談を推奨します。
Q. ファドギア・アグレスティスとトンカットアリの副作用のリスクはどちらが低いですか？▾
ファドギア・アグレスティスの主な副作用：人間での副作用データが限定的、高用量ラット試験で精巣・肝臓・腎臓の組織変化。 トンカットアリの主な副作用：通常用量（〜400mg/日）で副作用報告はまれ、稀に不眠・易刺激性・頭痛。 いずれも適切な用量・タイミングを守ることで多くの方が問題なく使用できます。持病がある方は使用前に医師に相談してください。