論文エビデンス比較
プテロスチルベン vs フィセチン｜論文で比較・どっちが効く？併用OK？
「どっちがいいか」は口コミではなく、査読済み論文で判断する。 月¥2,000-15,000のサプリ代より、間違った成分を3-6ヶ月続ける時間損失のほうが取り返しにくい。
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30秒でわかる結論
総合おすすめ: プテロスチルベン（エビデンス同等で月コストが安い）
エビデンス: 両成分は同等（コホート）
プテロスチルベン向き: レスベラトロールを試したが効果実感が弱かった抗老化セルフケア層
フィセチン向き: senolyticsアプローチに関心がある抗老化セルフケア実践者（40代以降）
月コスト目安: プテロスチルベン ¥2,250 / フィセチン ¥3,500
論文エビデンスによる評決
両成分は同等のエビデンスランクです。 目的・悩みに応じて選択することが重要です。
成分の基本情報
プテロスチルベン
Pterostilbene
レスベラトロールより生物利用率が高い類似体。SIRT1活性・血糖・脂質への関与がRCTで確認
代表的な研究
プテロスチルベンはレスベラトロールと同等以上の抗炎症効果（NF-κB・COX-2経路抑制）を示し、かつ生物利用率が有意に高いことをマウス実験で確認。
80名のメタボリックシンドローム患者へのRCT（125mg/日×6〜8週間）で血圧・LDLコレステロールの有意な改善を確認（p<0.05）。
フィセチン
Fisetin
老化細胞を選択的に除去するポリフェノール。長寿研究最前線の成分
代表的な研究
フィセチンが老化細胞を除去し、マウスの健康寿命・最大寿命を延長。中央値+10%
セノリティクス（ダサチニブ+ケルセチン）が線維症患者の身体機能を改善。フィセチン関連データを含む
神経炎症・酸化ストレス・アポトーシス抑制の複数メカニズムを整理
7軸スコア比較
太い数字の軸がその成分の強み。自分が重視する軸で選ぶ。
残り3軸（差が小さい軸）を見る▾
差が大きい軸ほど上に表示。スコアが高い方（太字）がその軸でエビデンスの強い成分
あなたの悩みにはどちらが向いているか
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有効量・コスト比較
プテロスチルベン
- 有効量
- 50〜200 mg/日
- タイミング
- 食事と一緒（脂溶性のため脂質と一緒に摂ると吸収率UP）
- 継続期間
- 研究では6〜12週間で評価
- 月コスト
- ¥2,250〜
フィセチン
- 有効量
- 100〜500 mg/日
- タイミング
- 食事と一緒（高脂肪食で吸収向上）
- 継続期間
- 間欠的投与（2〜3日/月の高用量プロトコールが研究で使用）
- 月コスト
- ¥3,500〜
プテロスチルベンとフィセチンは一緒に使える？
両成分は認知・集中力・体の慢性炎症・長寿・細胞老化という共通の悩みをカバーしますが、カバーする軸が異なります。「どちらか一方」ではなく「それぞれの役割分担」で組み合わせるアプローチが、より網羅的なカバーを実現します。
今のサプリと組み合わせて診断する比較が終わったら → 7軸カバー状況を確認する
今のサプリが何軸をカバーしているか分かる。不足している軸が明確になる。
プテロスチルベン
フィセチン
よくある質問
Q. プテロスチルベンとフィセチンの違いは？▾
機序と研究領域が異なる相補的な関係。
プテロスチルベン（50-250mg/日・ブルーベリー由来3,5-ジメトキシスチルベン）はレスベラトロールの3,5-ジメトキシ体で経口吸収率・血中半減期がレスベラトロールより優位（Riche 2014 J Toxicol RCTで脂質代謝改善・血圧低下報告）。
フィセチン（100-500mg/日・イチゴ/りんご由来フラボノール）はsenolytics（老化細胞除去）特化（Yousefzadeh 2018 EBioMedicineマウス lifespan延長・Wake Forest大学等でヒトPhase II試験進行中）。
Q. 用量・形態・規格化原料は？▾
プテロスチルベンはpTeroPure®（Sabinsa社・特許製法）規格化原料、Life Extension Pterostilbene 50mg等、月¥2,500-5,000。
フィセチンはNovusetin®（OptiPure社）規格化原料、Doctor's Best Fisetin 100mg with Novusetin®等、月¥2,500-6,000。
senolytics「ヒット&ラン」プロトコル（フィセチン1,500mg/日×2-3日連続+1ヶ月空ける）が動物試験ベース・ヒトRCT進行中で確立前。
Q. senolyticsって何？効果実証は？▾
senolyticsは「老化細胞（senescent cells）を選択的に除去する薬剤」の総称で、ダサチニブ+ケルセチンD+Qカクテルが先駆的（Zhu 2015 Aging Cell）。
フィセチンはケルセチンより強い・単剤senolyticsとして注目（Yousefzadeh 2018）。
ヒトRCTはWake Forest大学の特発性肺線維症・糖尿病性腎症・骨粗鬆症等で進行中（Justice 2019 EBioMedicineで初Phase Iは安全性確認）、効果実証は確立前のemerging段階。
Q. 併用注意は？癌治療中・抗凝固薬は？▾
プテロスチルベンは🚨抗凝固薬・抗血小板薬で出血傾向の可能性（理論的影響限定的）、🚨化学療法中はcaution、糖尿病薬で血糖低下増強monitor。
フィセチンは🚨抗凝固薬・抗血小板薬で出血傾向、🚨化学療法中はcaution（senolyticsは抗腫瘍効果と相互作用の可能性・腫瘍内科判断下）、CYP3A4（薬物代謝酵素・グレープフルーツ等で阻害）阻害でカルバマゼピン等の薬物動態変動の可能性。
両者妊娠中・授乳中NG（データ限定）。
Q. 効果が出るまでと評価は？▾
12-24週で評価（プテロスチルベン Riche 2014 RCT 6-8週・フィセチン animal/Phase I安全性のみ）、累積効果型。
評価指標はバイオマーカー（hs-CRP（炎症マーカー・C反応性タンパク）・IL-6（炎症性サイトカイン）・脂質パネル・血圧・空腹時血糖・HbA1c）、主観的疲労感、関節痛、肌弾力。
効果が確立されたヒトRCT指標は限定的で、両者ともemerging（新興）段階の認識が現実的、生活軸（運動・地中海食・睡眠）が王道の基盤。
Q. プテロスチルベンとフィセチンはどちらが効果がありますか？▾
プテロスチルベンとフィセチンは同等のエビデンスランクです。用途・悩みに応じて選択してください。
Q. プテロスチルベンとフィセチンの違いは何ですか？▾
主な違いは①カバーする悩みカテゴリ（プテロスチルベン：肌の老化・代謝・血糖コントロール、フィセチン：免疫機能）、②エビデンスの種類（プテロスチルベン：コホート、フィセチン：コホート）の2点です。
Q. プテロスチルベンとフィセチンは一緒に飲んでも大丈夫ですか？▾
両成分は異なるメカニズムで機能するため、一般に組み合わせ使用が検討されます。ただし相互作用の研究は限られているため、医師・薬剤師への相談を推奨します。
Q. プテロスチルベンとフィセチンの副作用のリスクはどちらが低いですか？▾
プテロスチルベンの主な副作用：高用量での長期安全性データは限られている。 フィセチンの主な副作用：一般的に安全。長期高用量データは限定的。 いずれも適切な用量・タイミングを守ることで多くの方が問題なく使用できます。持病がある方は使用前に医師に相談してください。
Q. プテロスチルベンとフィセチンはどちらがコスパが良いですか？▾
プテロスチルベンは月あたり約¥2,250。フィセチンは月あたり約¥3,500。コスト面ではプテロスチルベンが有利です。ただしコスパは「継続できるか」と「目的に合っているか」で判断することが重要です。