🥇
亜鉛
Zinc
ニキビ・皮膚の修復・免疫機能への関与がRCTで確認されている
論文 2件経口25–40 mg
Evidence Ranking
髪・爪に効く成分
ランキング
毛髪・爪の健康への関与が研究で示されている成分一覧
順位の決め方
口コミや人気ではなく、論文エビデンスの強さで順位を決定。 メタ解析・SR（S）＞ RCT（A）＞ コホート研究（B）＞ 動物実験・小規模研究（C）の順に評価。
このカテゴリのNo.1成分
A厳密な比較試験で確認エビデンスAランク
亜鉛
ニキビ・皮膚の修復・免疫機能への関与がRCTで確認されている
→ ピコリン酸亜鉛は吸収率が高い形態の一つ。50mgは上限量だが食事からの摂取が多い場合は25mgに減量を。銅との拮抗作用に注意